WKM-Plan

Zitat:

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Zitat von Blightt

Hab den WKM Plan vorher noch nicht probiert. Komme gerade eben aus dem Training.

Bankdrücken (KH) = wie gewohnt
Rudern = zieht schon besser im oberen Rücken
Kniebeuge = meine Beine zittern immer noch

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mach kniebeugen am anfang der einheit.
oder zumindest vor dem rudern.
dein unterer rücken wird es dir danken.

Ist das Aufwärmen vor der Ausführung der Grundübung mit dem normalen Gewicht zu befürworten? Ich habe es bis jetzt rausgelassen, weil ich es nicht notwendig sah.

Kb an den Anfang, dann bd anschließend Rudern.
Damit die Rückenstrecker mal ne kurze Pause haben.

Zitat:

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Zitat von Cephe

Ist das Aufwärmen vor der Ausführung der Grundübung mit dem normalen Gewicht zu befürworten? Ich habe es bis jetzt rausgelassen, weil ich es nicht notwendig sah.

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normales gewicht?
drück dich mal verständlich aus.

gestern TE 2 gemacht! hab Muskelkarter im Bauch und im unteren Rücken + oberen Rücken. Hat ich schon lange nicht mehr. DIe Grundübungen sind anscheinend sehr gut ;)