TP + EP überprüfen

Achso, nehm übrigens Rapsöl und den plan hab ich grob ausm forum und dann paar übungen hinzugefügt.

Plan ist ok, wennauch ich die shruggs unnötig in dem Plan finde. Mach sie aber jedenfalls erst nach dem Rudern.

Crunches auch raus und dafür waden rein. Statt laziehen lieber klimmzuege. Rest passt soweit erstmal.