ernährungsplan bewertung

Zitat:

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Zitat von grotenclos

Okay das hört sich gut an! Das Gemüse Versuch ich jetzt mal unter zu bringen. Take 5 a day.

Okay leinöl bekomme ich besser runter. Werde es dann abwechseln.

Meinst du damit einfach mehr Brot Essen an Trainingstagen?

Whey nehme ich einen messlöffel und dextrose 80 Gramm.

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Brot kann man nehmen, wie du willst
Ich meine aber in der Mahlzeit nach dem Training

reduzier das Dextro mal auf 20-40g und Whey auch 30-40g

Okay also nach dem Training noch mehr carbs.

Die Richtlinie 1 Gramm dextrose pro Kilo Körpergewicht stimmt also nicht?

Zitat:

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Zitat von grotenclos

Okay also nach dem Training noch mehr carbs.

Die Richtlinie 1 Gramm dextrose pro Kilo Körpergewicht stimmt also nicht?

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Wer empfiehlt das? Der Hersteller? :))

So viel braucht kein Mensch