Cardio auf nüchternen Magen ?

Fett isst du garnicht?

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Wissenschaftlich hat es sich nie erwiesen, dass Cardio auf nüchternen Magen mehr bringt.

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Ja... zustimm! Aber...

Zitat:

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Zitat von H_D

sixpack-fetischist..
wenn du locker radelst, was du auf dem ergometer wohl tust, dann brauchst vorher keine bcaa oder sonstwas

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NEIN nicht ganz !! Bitte BCAA & Glutamin oder ein 20-30g Wheyshake mit Wasser vorher zu dir nehmen!
Lass es mich einfach erklären es schützt deine Muskeln (Ganz einfach erklärt)

>Habe es mal verschoben<

Okay, dann werde ich mir mal einen 2er Split zusammenstellen.Habe nächste Woche auch einen Termin mit einem Trainer aus dem Studio.
Was meinst du mit gute Ausgangsdaten ?

Zitat:

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Zitat von Das Schwäbische Grauen

Ja... zustimm! Aber...



NEIN nicht ganz !! Bitte BCAA & Glutamin oder ein 20-30g Wheyshake mit Wasser vorher zu dir nehmen!
Lass es mich einfach erklären es schützt deine Muskeln (Ganz einfach erklärt)

>Habe es mal verschoben<

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Das war ja meine Frage am Anfang. Da ich ungerne Supps nehmen möchte, habe ich gefragt, ob auch 'natürliche' Nahrungsmittel wie Eier oder Nüsse die Muskeln schützen.


@simme: Ich esse immer Nüsse zwischendurch. Hab da jedoch keine festgelegte Menge.

Zitat:

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Zitat von Body_Spirit

@simme: Ich esse immer Nüsse zwischendurch. Hab da jedoch keine festgelegte Menge.

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das solltest du aber.
Und nicht nur Nüsse als Fettquelle verwenden

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Das mit dem katabolen Zustand..ich weiß ja nicht :ratlos: Der kommt gar nicht so schnell, wie von der Suppindustrie immer behauptet wird. Bis der Körper an seine Aminosäurevorräte aus den Muskeln geht, muss man schon 8-10 Stunden am Stück Sport machen.

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Wäre schön, wenn Du recht hättest. Auf keinen Fall benötigt man 8-10 Stunden Sport am Stück, um Muskeln zu verheizen. Es reicht schon ganz normales Training + etwas Cardio in Kombination mit zu großen Kcal-Defizit... und schon kann man sich beim Schrumpfen zuschauen. Wobei das natürlich -wie so Vieles - von Person zu Person unterschiedlich ist.

Und grade beim Training auf leeren Magen wäre mir persönlich die Gefahr eines Muskelverlustes zu groß.

Zitat:

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Zitat von C-Riouz

Wäre schön, wenn Du recht hättest. Auf keinen Fall benötigt man 8-10 Stunden Sport am Stück, um Muskeln zu verheizen. Es reicht schon ganz normales Training + etwas Cardio in Kombination mit zu großen Kcal-Defizit... und schon kann man sich beim Schrumpfen zuschauen. Wobei das natürlich -wie so Vieles - von Person zu Person unterschiedlich ist.

Und grade beim Training auf leeren Magen wäre mir persönlich die Gefahr eines Muskelverlustes zu groß.

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Ich bin nicht vom Kcal-Defizit ausgegangen.

Da schrumpfst du ohne Sport sowieso ;)

Zitat:

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Zitat von C-Riouz

Wäre schön, wenn Du recht hättest. Auf keinen Fall benötigt man 8-10 Stunden Sport am Stück, um Muskeln zu verheizen. Es reicht schon ganz normales Training + etwas Cardio in Kombination mit zu großen Kcal-Defizit... und schon kann man sich beim Schrumpfen zuschauen. Wobei das natürlich -wie so Vieles - von Person zu Person unterschiedlich ist.

Und grade beim Training auf leeren Magen wäre mir persönlich die Gefahr eines Muskelverlustes zu groß.

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Wenn man das ganze richtig macht schrumpft man auch nicht bei einem Kaloriendefizit. Dieses ganze, Cardio is for pussys gehabe könnt ihr euch sonst wo hinstecken. Fakt ist, mit leichtem Cardio unterstützt man die Diät. Ich habe beides schon probiert. Diät ohne Cardio und Diät mit Cardio. 2-3 die Woche 30-40 Minuten lockeres Cardio, auf nüchternem Magen, bzw. nach dem Training wird dich nicht schrumpfen lassen.

Außerdem hat regelmäßiges Cardiotraining noch ganz andere gesundheitliche Vorzüge.
Dieser katabole kack wird total überbewertet.

Wie DSG schon schrieb, halte ich BCAA's für sinnvoll. Keiner von uns wird sich beim schrumpfen erwischen, selbst mit Cardio und Kaloriendefizit nicht.

Vorrausgesetzt: Ernährung und Training stimmen in der Diät !

Also... nochmal kurz zum Cardio... Bodybuilder... sagen, dass sie es so machen:

Um Fett zu verbrennen:

Morgens auf leeren Magen (fast leere Glykogenspeicher)
Nach dem Training (fast leere Glykogenspeicher)

so dass die Fettverbrennung schon nach wenigen Minuten in Gang gesetzt wird.

Und ich meine damit:
Markus Rühl, Werner Zenk,.... also keine Kinder

und.... da ich den Beitrag schon wo anders erwähnt habe bin ich mal so frei... hier auch http://www.moremuscles.de/muskelabba...m-muskelaufbau finde das einfach logisch was da steht.