Druckbare Version
@vinividivice es stimmt nicht das ein mkp mehr kohlrnhydtlrate als whey hat.
Es stimmt auch nicht das er creatin vor u.nach Training brauch.
Gerade bei dauereinahme reicht einmal am Tag und wann.ist relativ egal.
Natuerlich bietet sich der postworkoutshake an.
Das man creatin nur in Saft effektiv macht stimmt auch nicht.
Man kann es natuerlich auch in wasser nehmen.
@te glaub nicht sowas das man creatin nicht in whey nehmen soll bzw warten soll.
+1 BOSSTARD44
Die ersten paar Tage mit Kreatin profitierst du von einer Insulinreaktion mit der Einnahme (kommt dann schneller in die Muskelzellen). Anschließend ist es aber egal ob du es in Wasser oder sonst wie nimmst.
Ab in den PWO Shake und alles ist gut ;)
Wird hier auch erklärt warum:
http://fitness-experts.de/nahrungser...mittel/kreatin
Wir haben doch so einen schönen Sticky über Creatin:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=131849
:)
Ansonsten: Ich würde morgends auf den nüchternen Magen, aber auch im PWO wäre es möglich.
Zitat:
Zitat von VeniVidiVicii
Das ist doch völliger humbug.
Nicht soviel suppwerbung lesen und nachplappern.;)
Kohlenhydrate ziehen wasser in die muskulatur und nicht bedeutend mehr creatin als ohne zucker.
Durch die höhere wasserspeicherung subkutan wirk man allgemein etwas fülliger.
Optisch aber nicht unbedingt ansprechend.
500ml wasser mit 5g creatin morgens auf nüchternen magen istvöllig ausreichend.
Einen nennenswerten unterschied wenn du es mit zucker nimmst wird es nicht geben.
Da ich seit 1998 fast ohne pausen schon millionen creatinarten genommen habe und nehme sollte ich schon genug wissen haben.
PS: creatin vor dem training ist überflüssig und unnötig wie fußpilz.Lies dir mal etwas mehr über creatin an und du wirst wissen warum.
:)
Vielen Dank fuer die Antworten und fuer den sticky thread!
http://www.amazon.de/Olimp-Creapure-...2143696&sr=8-1
http://www.amazon.de/Weider-Pure-Cre...2143696&sr=8-2
http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-C...2143696&sr=8-3
Welches von diesen 3 Produkten könntet Ihr mir empfehlen, bzw. welches würdet ihr bevorzugen?
Danke im Vorraus !
Jungs, ich verdiene damit mein tägliches brot u ich weiß wovon ich spreche :-)
Na klar so ein quatsch zu erzaehlen das mkp mehr kohlenhydrate als whey hatZitat:
Zitat von VeniVidiVicii
dann wirst bald wohl nichts mehr zu fressen habenT:Zitat:
Zitat von VeniVidiVicii
Könnt ihr mir eins von den 3 Creatinprodukten empfehlen? Oder gar ein ganz anderes? Wollte mir noch heute eins holen!
Dann raetst du von mkp ab u.empfiehlst whey und abends casein.Zitat:
Zitat von BOSSTARD44
In der Regel ist es s.cheissegal ob man sich ein mkp oder casein abends reinzieht.
Da fast alle mkp zum erheblichen teil aus casein besteht.
Aber du weißt ja eh alles besser.
Obwohl hier einer schreibt der 15jahre lang crea nutzt(gaggeis)