mal so mal so
da ich aber vom letzten mal noch leichten muskelkater hatte, hab ich diesmal so angefangen um sie zu erwärmen und besseres gefühl in den beinen zu bekommen
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mal so mal so
da ich aber vom letzten mal noch leichten muskelkater hatte, hab ich diesmal so angefangen um sie zu erwärmen und besseres gefühl in den beinen zu bekommen
Machen viele so.Zitat:
Zitat von Tiger91
(siehe Pros.)
ich mache das immer so nach gefühl, fühlen sich meine beine gut an dann start ich gleich denk ich aber die sind etwas steif oder könnten eine erwärmung vetragen dann immer erst die 2 "Isos (wenn man sie so nennen darf)
kommen auch noch die versprochenen bilder
wie versprochen die bilder
Anhang 10107Anhang 10108Anhang 10109Anhang 10110Anhang 10111Anhang 10112Anhang 10113Anhang 10114Anhang 10115 Anhang 10116
Training Gestern Brust - vor und seitliche Schulter - trizeps
Vor dem Training, 20g scavition Xtend plus "probepackung 30g Muscletech nana Hardcore)
nach dem training 40g whey plus 5g und 55g dextroseZitat:
Schrägbank 15x 20kg, 12x40kg, 10x 50kg, 8x 55kg, 6x 60kg, 2x 65kg
iso lateral Bench Press 15x 26,5kg, 12x 36,5, 9x 40kg, 6x 45kg
fliegende Schräg 10x 14kg, 16x kg jeweils 8,8,7 wdh
Frontschulterdrücken mit LH 35kg jeweisl 8,8,7,77 wdh
Seitheben sitzend 12x 8kg, 12x 8kg, 12x 8kg, 9x 10kg,
Trizepsstrecker übern Kopf am Turm mit Seil 24,5kg jeweils 12,9,9,7 wdh
Trizeps Dips 10,9,8 und 8 wdh mit 5kg scheibe auf beine gelegt (dip gürtel vergessen :/)
Training war eigtl. ok außer das ich das gefühl von Durchfall die ganze Zeit hatte.
Ist die Bauchpartie im fünften Bild reingeshoppt? :gruebel:
nein^^ denke einfach gutes licht und gute stellung außerdem ca 5h davor nix gegessen ^^ zeitlich hats nich gepasst
darf man das jetzt als kompliment sehen? :confused:
und beim bild 8 nicht drauf geachtet und rausgestreckt die plautze davor gegessen :/
Also auf Bild 5 kommt der Bauch gut.
Wenn du richtig ripped bist und vorher Masse draufgepackt hast wird das bestimmt ne super Bauchpartie.
Hast du bisschen Probleme mit den Waden beim Aufbau? :)
Vielen dank schauen mal was geht in Zukunft
Muss sagen hab die bisschen vernachlässigt ^^ aber jetzt mit der Übung Wagenhebenf stehend in der mp sind die schon bisschen geworden.
Heute kein Training Pause
Essen bis jetzt
Früh 40g Whey plus 5g Creatin, 55g Dextrose
Mittag 500g Rinderhack mit 200g körnigen frischkase 2 Tomaten und Chedder kaese überbacken( 1x gemacht war Sau lecker :)
Heute Abend beim Geburtstag also viel viel essen ;)