Ich verstehe dich nicht. Du siehst doch, dass dein Training nichts bringt. Deshalb bist du doch hier. Warum nimmst du die Tipps nicht an? Ich habe selbst mit 73Kg auf 189 angefangen.
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Ich verstehe dich nicht. Du siehst doch, dass dein Training nichts bringt. Deshalb bist du doch hier. Warum nimmst du die Tipps nicht an? Ich habe selbst mit 73Kg auf 189 angefangen.
Ich habe auch Angaben zum Fett gemacht oder meinen Sie ich muss mehr Zucker essen? Weil Zucker gibt es in meiner Ernährung wirklich nicht viel. Nur einfache Saccharosen.
Ich dachte, bitte korregieren Sie mich wenn ich in meiner Meinung falsch bin, dass Gerätetraining soll für Training mit freien Gewichten vorbereiten, damit die Übungausführung mit freien Gewichten sauber und sicher ist, so genanntes Muskelgedächtnis, wenn aber keine Muskeln gibts , gibts auh kein Gedächnis.
Ok, dort steht, über Druckübungen und Zugübungen für Ober und Unterkörper, die mach auch Latzug, Brustpresse, Butterfly für Oberkörper, Beinpresse für Unterkörper oder verstehe ich wieder was falsch?
Bitte verstehen Sie mich nicht falsch, ich versuche nicht Ihre Hilfe zu verweigern, ich will nur wissen ob ich es richtig verstehe.
Hier hab ich auch User gesehen, bei dennen Ehrnährung nur aus Müsli und 1 Mal Hähnchen am Tag besteht, und die machen Fotos vor und nachher z.B 7 Monate und haben 10 Kg Muskelmasse drauf.
Kohlenhydrate. Neben Fett und Eiweiß giubt es auch Kohlenhydrate. Und im Ergebnis spielen die Kcal eine entscheidende Rolle.Zitat:
Zitat von Nersel
Diese Auffassung ist falsch. Mit geräten bereitet man nicht auf freie Gewichte vor. Fahrrad ist kein Auto.
Muskelgedächtnis gibt es so nicht, dass ist etwas völlig anderes und Kraft - die intermuskuläre Koordination - ist eben gerade übungsspezifisch. Macht also hinten und vorne keinen Sinn. Deshalb direkt ran an die freien Gewichte.
Nein, ist korrekt, aber es müssen Grundübungen sein, freie Übungen.
Da gehörst Du aber offensichtlich nicht dazu.Zitat:
Zitat von Nersel
Fang mit leichten Gewichten an, bei den Grundübungen, lerne die Technik und dann bei gleichbleibend guter Technik immer weiter Gewicht steigern. Selbst wenn es dir gelingen sollte, mit Maschinenübungen ein "Grundgerüst" aufzubauen, so wird dieses Grundgerüst dir erstmal nicht viel nützen, wenn du irgendwann mit freien Gewichten trainierst.
Beispiel: Irgendwann schaffst du an der Beinpresse deine 200 kg zu drücken und willst Kniebeugen machen, im Vergleich zur Presse wird dein Gewicht dort lächerlich sein, da die Muskelgruppen während dem Maschinentraining nicht gelernt haben miteinander zu arbeiten, bzw. nicht so gut wie sie es mit freien Übungen lernen würden, das ganze nennt sich intermuskuläre Koordination.
Also ganz einfach gesagt, die Grundlage deines Trainings sollte aus freien Grundübungen bestehen, die heißen schließlich nicht umsonst so, Maschinen oder Isolationsübungen sind meiner Meinung nach nur Ergänzung und sollten nicht den Großteil deines Trainings ausmachen.
Tante Edith: Zum Essen, wenn du nicht zunimmst, isst du nicht genug, schreib mal ungefähr deine Kcal auf und dann erhöhe diese einfach schrittweise bist du auf der Waage und im Spiegel siehst, dass da was wächst.
gruß
KH gibt es in meiner Ernährung nur in Form vom Brot, Nudeln, Bohnen, Kartoffeln, Reis, insgesamt 250-350 g reines KH am Tag,Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Kann KH-Mangel mein Problem Erklären? Ich sehe nach 1 Jahr wirklich wie vorher.
Also wenn ich alles obengenannte von Ihnen kurz fasse, ich soll die Übungen für die selben Zielmuskeln mit freie Gewichte machen?
Genau das ist auch mein Problem, ich habe bei ganz wenig Gewicht angefangen, und als ich keine Belastung mehr gefühlt habe hab ich Gewicht erhört, nach Pausen von ca 7 Tage, wieder bei Wenig angefangen, und langsam erhört. Aber Grundgerüst ist wie vorher geblieben.Zitat:
Zitat von Andy.
Genau deswegen nehme ich auch verschiedene Geräte für die selben Zielmuskeln, damit auch verschiedene Hilfsmuskelngruppen eingesetzt werden. Ich nehme nicht nur die Geräte die ich aufgelistet habe, das ist nur 1 Plan.Zitat:
Zitat von Andy.
Danke für dieses Teil Ihrer Nachricht. Das werde ich mir merken, jedoch wie Sie schon sagten, dafür muss Grundgerüst da sein, mein Problem dass dieses sich nicht bildetZitat:
Zitat von Andy.
Meine kcal Einnahme am Tag liegt bei ca 5500 - 6000 kcalZitat:
Zitat von Andy.
Mach einfach mal Wkm oder einen guten Push/Pull, gibts hier auch zu finden, wenn du irgendwann mal an nennenswerte Gewichte kommst, die Technik stimmt, und du genug isst, gehts ab.
Wir drehen und im Kreis. Fakt ist, das dein Training aus vielen gründen absolut suboptimal ist , um nicht das andere Wort mit s zu verwenden:
Falsche Übungen, regelmäßiger Wechsel dieser falschen Übungen, etc. Da weiß man garnicht wo man anfangen soll.
Nimm gefälligst das an, was man dir sagt oder lass es. Aber so kommen wir nicht weiter. Es gibt nichts wofür man eine Grudlage braucht. Sobald du deine leere Hand nach oben bewegen kannst, kannst du das auch mit einer Hantel in der Hand!!!
Danke für die Hilfe, Technik mit freien Gewichten werd ich ausprobieren, doch davor muss ich bestimmt zum Arzt, denn viele Fragen die ich hier gestellt habe stehen offen, villeicht hab ich einfach zu niedriegen Testosteronspiegel oder zu schnellen MetabolismusZitat:
Zitat von Andy.