nackendrücken?

Zitat:

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Zitat von red-star

okay so nah wie möglich... die lehne wird dann aber eine position nach hinten verschoben, dass heisst ich sitze schräg oder?
ja minimal schräg muss die lehne schon stehen. wenn sie ganz senkrecht steht kann man auch kaum richtig sitzen...

bei vorgebeugten seitheben gits ja auch sitzend stehen liegend und am kabel... welche ist denn da empfehlens wert?
hat alles vor und nachteile. im liegen wird der rückenstrecker entlastet (falls du vorher schon kreuzheben o.a. gemacht hast ist dies u.u. sinnvoll), mit kurzhanteln hast du den vorteil von freien übungen (koordination etc.) und am seilzug hast du immer eine hohe muskelspannung (die du mit kh erst im oberen teil der bewegung hast).
die entscheidung liegt bei dir! abwechslung schadet aber nie, mach ein paar wochen so und dann mal wieder anders

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Zitat:

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ebenso finden Übungen wie der Schulterkiller aufrechtes Rudern in meinem TP keinen Platz mehr.

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Na toll, da dachte ich, dass ich eine Übung gefunden hätte, die alle 3 Teile der Schulter abdeckt und nun höre ich, dass sie schädlich ist? :(

na endlich! jetzt habe ich wenigsten mein schultertraining zusammen!

1. frontdrücken
2. seitheben
3. vorgebeugtes seitheben

:klatsch: danke!

EDIT: Hab doch noch ne frage! :dreh:
schulterdrücken kann man auch an der maschine machen... da geht das gewicht ja im gegensatz zur multipress, wo das gewicht vor einem bleibt, über den kopf! was ist denn besser?

glückwunsch ....
aber wie sieht es nun mit dem aufrechten Rudern aus?

Schulterübungen *nachdenk*
Je nach TP:

-Langhanteldrücken im Stehen mit der LH vor dem Kopf.
-Kurzhanteldrücken im Sitzen.
-Aufrechtes Rudern: ich hab damit keine Schulterprobleme, ich liebe diese Übung! Imho viel besser als Seitheben, welches ich nur noch selten mache.
-Umsetzen bzw. Umsetzen und Drücken.
-Bei den Kniebeugen die Hantel vor dem Körper halten, oder über dem Kopf mit gestreckten Armen (wie die Gewichtheber beim Reissen). Natürlich nicht als Ersatz für die echten, schweren Kniebeugen, sondern als Ergänzung, wie gesagt, je nach TP.

Gruß,
der Reisende

Zitat:

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Zitat von red-star

EDIT: Hab doch noch ne frage! :dreh:
schulterdrücken kann man auch an der maschine machen... da geht das gewicht ja im gegensatz zur multipress, wo das gewicht vor einem bleibt, über den kopf! was ist denn besser?

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würde sagen der unterschied ist minimal bis nicht vorhanden, da an der multipresse das gewicht ja auch fast über dem kopf ist, zumindest so nahe dran wie möglich.
wenn du die wahl hast mach es lieber frei!
ansonsten ist die schultermaschine wahrscheinlich etwas besser als die multipresse, da diese schultermaschinen oftmals auch eine bogenförmige bewegung ermöglichen, ähnlich wie bei der freien übung und somit natürlicher im ablauf.

Zitat:

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Zitat von Jipp

glückwunsch ....
aber wie sieht es nun mit dem aufrechten Rudern aus?

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ist machbar!

danke genau as meinte ich mit der bogenförmigen bewegung, die fühlt sich für mich natürlicher an.... hab die nur nicht gemacht weil ich auf dem"alle maschinen sind *******e" tripp war

Zitat:

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Zitat von red-star

danke genau as meinte ich mit der bogenförmigen bewegung, die fühlt sich für mich natürlicher an.... hab die nur nicht gemacht weil ich auf dem"alle maschinen sind ---pieeep---" tripp war

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multipresse ist immer nur ein kompromiss, da kann man alles dran machen, aber nix richtig.
eine maschine speziell für eine übung ist immer überlegen!

ob multipress oder maschiene ist ja eigentlich egal, da beides geführt ist!
frei ist natürlich am besten...aber irgendwie traue ich mich da nicht ran