Druckbare Version
Wie siehts mit kleingemachten Haferflocken aus?
Mache mir gerne n Pre-Workout Shake aus Haferflocken, Whey, paar Leinsamen und Wasser.
Wenn das alles kleingeschreddert ist, wirds doch schneller resorbiert, oder?
Ist dann so 1,5-2 Stunden vorm Workout OK ?
Was die Kohlenhydrate angeht sind 2 Stunden vor dem Training die Grenze. (was ich gelesen habe)
Und wo hast du sowas gelesen?Zitat:
Zitat von Alt.
@Kleberson
Von Ben Pakulski, in seinem Nutrition Manual.
Er gehört zu den Top 10 Bodybuildern.
Und er sagt egal welche Carbs? Egal was, es darf nicht kürzer als 2 Std vorher gegessen werden?
Also selbst Obst nicht??
@alt.
du bist auch echt überzeugt von der gülle, die du hier laberst oder :kopfwand:
Die bösen Kohlenhydrate immer T:
diesmal sogar noch die bösen fette, man man.. warum nicht gleich auf full Eiweiß gehn>)
Für mich funktionieren 170 g Instanthafer genau 2 Stunden vorm Training am Besten !
@kleberson
Es hat alles Vor und Nachteile. Du willst den Insulin Spiegel niedrig halten, -> optimal für Wachstumshormone und erhöhter Serotonin Spiegel.
Wenn du Kohlenhydrate beim Training ißt ->Abnahme von Cortisol (das ist gut) aber wenig Wachstumshormone.
Es hat mehr Vorteile den Insulin Spiegel niedrig zu halten vor dem Training.