Kohlenhydrate - Wie lange vor dem Training?

[Elija123]

Hi!

Ich lese häufig, dass vor dem Training Haferflocken mit Milch und Apfel verzehrt wird. Wie lange vor dem Training sollte ich die konsumieren, damit ich IM Traing, von den langkettigen Kohlenhydraten der Haferflocken profitieren kann?

Sascha

[EISENVETERAN]

Denke 3,4 stunden.

[simme]

Denke 3,4 stunden.

also exakt 3 Stunden und 24 Minuten

3-4 Stunden meintest du sicher und damit gebe ich dir Recht
solange man es für nötig hält Carbs vorm Training zu essen

[EISENVETERAN]

Ja 3 o.4 sollte es heißen.
Ich esse meist 2h vorher mischbrot u.denke das durch den Weizenanteil schon energie da ist.

[Alt.]

Laut dem Bodybuilder Profi Ben Pakulski 3 Stunden vorher.
Und langsam absorbierende Kohlenhydrate.

PS: und 4 Stunden vor dem Training keine Fette.

[kleberson]

Banane 30 min vor dem Training + evtl 1-2 Reiswaffeln.

Manchmal Obst wie Apfel oder Birne 10-15min vor dem Training.

[Nicki94]

Na *******, kein Wunder fühl ich mich grade überhaupt net bereit fürs Training.
Um 14Uhr gabs Dorade mit angebratenem Gemüse (leider mit zu viel Fett, da von meinem Bruder).
Fühl ich grad wie en Sack, unfähig mich je wieder zu bewegen...
Falscher konnt ichs ja auch iwi echt net machen

[onWeed]

vier stunden vor dem Training keine fette? wasn das fürn schwachsinn

[Alt.]

4 Stunden davor und 2 Stunden danach kein Fett!!

@onWeed erst denken dann schreiben

Nach dem Workout wird eine erhebliche Menge Insulin ausgeschüttet, da du am Ende des Workouts etwas mit nem hohen GI trinkst z.B flüssige Kohlenhydrate oder anderes Supplement. (um die Glykogenspeicher aufzufüllen) Und Insulin und Fett im Blutstrom ist keine gute Idee. Erhöhte Fettspeicherung ist die Folge.

[kleberson]

BlaBalBla.
Insulin, immer wieder der selbe Mist.

Wetten das zwei Hände voll Erdnüsse 30min vor dem Training sogar gut tun?