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und wie ist das mit den waden stehend? an beieden tagen wadenheben? 3 sätze?
geht die aufteilung so : 3 mal die woche
Mo: Push/Oberkörper
Mi: Pull/unterkörper
Fr: Push/oberkörper
Nächste woche
Mo: Pull/unterkörper
Mi: Push/oberkörper
Fr: Pull /unterkörper
danke
Was soll das bedeuten? Du willst Beine nur mit Rücken trainieren oder wie?
1) nene ich meine pull bzw unterkörper..habe mich eben noch nicht entschieden welchen ich nehme. war aber eben im studio und hab mich für push pull entschieden. also Mo Push Mi Pull Fr Push und nächste woche andersrum so inordnung?
2)und wie ist das mit wadenheben? an beiden trainingstagen?
3)zu dem Plan habe ich jetzt zu Push noch 1-2 Sätze French press
und zu Pull 1 Satz langhatelcurls ergänzt.
Ja, kannst du alles so machen. Waden ruhig jede Einheit
rudern vorgebeugt auch mit untergriff?