Whey+Glutamin+Magerquark+Casein ... Macht Sinn oder Stuss?

Es ist schon mal gut das du versuchst dein Proteinbedarf zudecken.
Was aber noch wichtig ist das du genug kcal schaffst zuessen,du solltest idealerweise ein kcal-ueberschuss haben um aufzubauen,das ist mit Portionen die 2scheiben Brot u.ne ottonormal fruehstuck sowie mittagsportion nicht zu schaffen.
Wenn du dich genug bewegst neben den bb duerftest du nicht allzu viel fett ansetzen,ein bisschen ist natuerlich dabei i.d.r

Zitat:

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Zitat von Bibi1905

du isst Nutella, du isst Wurst und Käse, hast aber ****** von guten Fetten und Obst am Bauch zuzulegen?

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Dachte dass das nix Schlimmes ist?!Wo ist denn jetzt genau das Problem?

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Es ist schon mal gut das du versuchst dein Proteinbedarf zudecken.
Was aber noch wichtig ist das du genug kcal schaffst zuessen,du solltest idealerweise ein kcal-ueberschuss haben um aufzubauen,das ist mit Portionen die 2scheiben Brot u.ne ottonormal fruehstuck sowie mittagsportion nicht zu schaffen.
Wenn du dich genug bewegst neben den bb duerftest du nicht allzu viel fett ansetzen,ein bisschen ist natuerlich dabei i.d.r

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Und dann sicherlich konsequent auf Masse trainieren, sprich Gewicht erhöhen...

Zitat:

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Zitat von Stixx

Und dann sicherlich konsequent auf Masse trainieren, sprich Gewicht erhöhen...

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prinzipiell trainiert man als bbler ja sogut wie immer "auf masse",heißt eigentllich nur Man versucht das man Muskeln aufbaut,gewicht so waehlen.das du 6-12wiederholungen schaffst,eher 6-10.
Lese mal am besten die wichtigthreats.