Whey+Glutamin+Magerquark+Casein ... Macht Sinn oder Stuss?

[Stixx]

Hallo

Facts: - 4x wöchentlich Krafttraining + 2x je 1h Joggen / männlich, 27J, 182cm / trainiere seit 2006

Problem: Ich komme seit einem Jahr nicht über 84kg Körpergewicht und bekomme mein Bauchfett nicht mehr weg.

Plan: täglich 1x Whey (Gold Standart) nach Frühstück, 1x Glutamin nach Training, 500g Magerquark zum Abendbrot und 1x Casein (Weider 100%)

Whey + Casein habe ich vorher schon probiert. Hatte so gut wie keinen Erfolg.
Nun will ich der Problmatik quasi mit einer erhöhten Eiweißzufuhr begegnen.
Ist das sinnvoll? Was sagt ihr?

Beste Grüße,
Steffen

[PhilippAlex]

Solange du keinen kcal-Überschuss hast, nimmst du nicht zu und wenn du nur Eiweiß isst.
Das Casein und Glutamin kannst du die also sparen

[EISENVETERAN]

Was fuer ein Erfolg willst du denn von whey mit casein feststellen?
Du musst essen bis sich die Balken biegen,supps sind total unwichtig zu nennen,du musst dich auf die Nahrung konzentrieren nicht auf shakes und glutamin,das brauch in suppform kein Schwein.
Wieviel carbs isst du?wieviel fett,kcal?was fuer carbquellen,was fuer fette undundund.

[Stixx]

Solange du keinen kcal-Überschuss hast, nimmst du nicht zu und wenn du nur Eiweiß isst.
Das Casein und Glutamin kannst du die also sparen

Das bedeutet zu gut Deutsch, dass ich die Kohlenhydrate über die Nahrung erhöhen muss und es quasi nicht aufs Eiweiß ankommt?!
Und wie behebe ich das Bauchfettproblem? Da sind Kohlenhydrate doch eher contraproduktiv oder nicht?!

[PhilippAlex]

1. Richtig

2. Nochmal: es geht um die kcal! Und dass du nicht Muskelmasse aufbauen und zugleich fett verbrennen kannst, sollte grds auch klar sein

[Stixx]

Was fuer ein Erfolg willst du denn von whey mit casein feststellen?
Du musst essen bis sich die Balken biegen,supps sind total unwichtig zu nennen,du musst dich auf die Nahrung konzentrieren nicht auf shakes und glutamin,das brauch in suppform kein Schwein.
Wieviel carbs isst du?wieviel fett,kcal?was fuer carbquellen,was fuer fette undundund.

Na ich hätte mich schon darüber gefreut, wenn aus der Kombi Whey/Casein ein Muskelzuwachs zu verzeichnen gewesen wäre.
Dem war aber nicht wirklich so...
Früh: Ein Vollkornbrötchen mit Marmelade und Nutella + ne kleine Schüssel Müsli
Mittag: Truppenküche (bin Marinesoldat)
Abend: Zwei Brotscheiben mit Wurst und Käse^^
Also, dass was ein normaler Deutscher so isst
Ab und an halt noch nen Shake.

Ich nehme an, dass du mir gleich sagen wirst, dass ich mich bei dieser Ernährung da absolut nicht drüber wundern muss^^

[Stixx]

1. Richtig

2. Nochmal: es geht um die kcal! Und dass du nicht Muskelmasse aufbauen und zugleich fett verbrennen kannst, sollte grds auch klar sein

Also muss ich mich quasi entscheiden: Entweder Bauchfett weg, oder Masse aufbauen.
Könnte man ja auch nacheinander machen...

[Bibi1905]

wenn das wirklich alles ist, was du isst, dann isst du einfach zu wenig. da fehlt Obst, da fehlen gute Fette. Beim Gemüse geh ich davon aus, dass es das Mittags gibt.

[Stixx]

wenn das wirklich alles isst, was du isst, dann isst du einfach zu wenig. da fehlt Obst, da fehlen gute Fette. Beim Gemüse geh ich davon aus, dass es das Mittags gibt.

ja das gibts...ich habe da echt ****** noch mehr bauchfett zu bekommen...

[Bibi1905]

du isst Nutella, du isst Wurst und Käse, hast aber ****** von guten Fetten und Obst am Bauch zuzulegen?