du liegst da schon richtig :salook:Zitat:
Zitat von RegnitS
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du liegst da schon richtig :salook:Zitat:
Zitat von RegnitS
Na sauber, jetzt hau ma nochn paar pics raus hier :professor:
Pic or didn't happen^^
pics werden demnächst kommen!!!
Bin mal gespannt!
Versprochen ist versprochen. :professor:
Jetzt gilts.
musst bestimmt noch erst 20 Kilo zunehmen um auf 80 kg zukommen:))
scherz
:bier:
wenn dan 34 kg :)) da oben steht doch das ich 94kg wiege :PZitat:
Zitat von mike1983
@ Nina für dich gibts immer pics angezogen oder nackt :salook:
ich freu mich schon morgen wieder training!
Für die arbeit heut gemacht : 1kg *haferflocken kuchen* rezept gibts unten , 2 liter tee aus grün/schwarz/roiboos vanille/karamell das ist alles meine *pre workout mahlzeit* die ich vor dem training in 8h futter
5x eiweiss aus eiern
250g haferflocken kernig/zart
200g beerenmischung
100g obstmischung
100-200ml wasser
40g whey bannane
alles ordentlich mischen..die backform mit kokosöl einreiben und in den offen bei 180° backen für 15-30min :)
Zilli ist 19 Jahre alt. Er hat doch mal in einem seiner Threads sein Alter erwähnt. Ich merk mir alles.
falsch :ratlos:Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger
das training war heut super!
Frontkniebeuge (alles ass to gras)
105kg x 20 : 4.50min
Kniebeugen
125kg x 20 : 5.40min
Bankdrücken an maschine
110kg x 20 : 4.40min
DIPS
35kg zusatzgewicht x 20 : 4min (sehr tiefe!)
Kurzhantel rudern
45kg hantel + kette rumgewickelt +7.5kg = 52.5kg x 20 = 4.25
Klimmzüge
15kg zusatzgewicht x 15 reps 3:30min
am ende noch waden unterme + 1 satz bi und trizeps :)