I'll bring it to grow....

Ja Dips ist auch Druckübung aber Kernaussage war, dass du nicht mehr drücken wie ziehen sollst allgemein. Das war vorher der Fall.

Das heißt für dich:

TE1 KB, BD (ich persönlich bin kein Fan von Schrägbank aber das muss jeder selber für sich rausfinden), LH-Rudern, Bauch, Wade

TE2 KH, Dips, KZ, Bauch, Wade


KH würde ich regulär machen.

Keine Angst, wenn die Gewichte steigen, sind die Grundübungen, die jetzt noch recht wenig anmuten mehr als Genug und wirklich kein Zuckerschlecken wenn du es richtig angehst ;)

Zitat:

---

Zitat von *Tiger91*

Ja Dips ist auch Druckübung aber Kernaussage war, dass du nicht mehr drücken wie ziehen sollst allgemein. Das war vorher der Fall.

Das heißt für dich:

TE1 KB, BD (ich persönlich bin kein Fan von Schrägbank aber das muss jeder selber für sich rausfinden), LH-Rudern, Bauch, Wade

TE2 KH, Dips, KZ, Bauch, Wade


KH würde ich regulär machen.

---

Ok, bin zwar auch kein Fan von Schrägbankdrücken, aber es trainiert die Schultern mit , ist wohl besser im GK-Plan.
-> Zum Plan, wo ist den Military Press, ohne MP habe ich doch gar keine Schulterübung :(

Zitat:

---

Zitat von NovaMuscles

Ok, bin zwar auch kein Fan von Schrägbankdrücken, aber es trainiert die Schultern mit , ist wohl besser im GK-Plan.
-> Zum Plan, wo ist den Military Press, ohne MP habe ich doch gar keine Schulterübung :(

---

Dips trainiert auch die vordere Schulter. Du meintest, dass du lieber mehr Brust möchtest, deswegen so.

Zitat:

---

Zitat von *Tiger91*

Dips trainiert auch die vordere Schulter. Du meintest, dass du lieber mehr Brust möchtest, deswegen so.

---

Mehr Brust schon,aber nicht auf kosten anderer Muskelpartien >)
Kann man nicht statt dips einfach Negatives Bankdrücken( Zug ) und dann MP einfügen ( Druck ), wäre doch dann alles bedient oder? :D

Zitat:

---

Zitat von NovaMuscles

Mehr Brust schon,aber nicht auf kosten anderer Muskelpartien >)
Kann man nicht statt dips einfach Negatives Bankdrücken( Zug ) und dann MP einfügen ( Druck ), wäre doch dann alles bedient oder? :D

---

negatives Bankdrücken ist doch keine Zugübung :)) :))

Zitat:

---

Zitat von *Tiger91*

negatives Bankdrücken ist doch keine Zugübung :)) :))

---

Hatte ich mal irgendwo gelesen....:p
Aber auf kosten der Schulter fände ich schade, gibt es nicht noch irgendeine Zugübung? (Homegym Ausrüstung)

Aufrechtes Rudern, is aber eigentlich eine Rückenübung und bezieht nur einen kleinen Teil der Schulter ein, welcher eh schon beim Bankdrücken/bei Dips trainiert wird.

Habs nicht rauslesen können: Wieso machst du kein wkm+Waden/Bauch?
Alternativ, mach doch n Push-Pull-Plan. Klar, issn Split, dennoch wird in jeder Einheit der gesamte Körper beansprucht. Finde n 2er-Split auch bei jeglichem Fortschritt absolut okay, wenn die Grundübungen drin sind und der Fokus auf die großen Muskelgruppen gelegt wird.

Zitat:

---

Zitat von GeAki

Aufrechtes Rudern, is aber eigentlich eine Rückenübung und bezieht nur einen kleinen Teil der Schulter ein

---

Und ist zudem auch ziemlich ungesund für die Schulter auf lange Sicht, lass besser die Finger davon.

Zitat:

---

Zitat von GeAki

Aufrechtes Rudern, is aber eigentlich eine Rückenübung und bezieht nur einen kleinen Teil der Schulter ein, welcher eh schon beim Bankdrücken/bei Dips trainiert wird.

Habs nicht rauslesen können: Wieso machst du kein wkm+Waden/Bauch?
Alternativ, mach doch n Push-Pull-Plan. Klar, issn Split, dennoch wird in jeder Einheit der gesamte Körper beansprucht. Finde n 2er-Split auch bei jeglichem Fortschritt absolut okay, wenn die Grundübungen drin sind und der Fokus auf die großen Muskelgruppen gelegt wird.

---

Weil bei WKM, bei der TE2 keine Brust trainiert wird und diese ist bei mir unterentwickelt ...:( :p
PushnPull geht glaube ich nicht, da ich Zuhause trainiere , zwar nötige Ausrüstung besitze , aber keinen Kabelzug.