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nicht jedes mal nen neuen Thread aufmachen...
1160/4 sind 290 und nicht 460.
Wenn du das nicht im Kopf kannst, dann nimm nen Taschenrechner
zur FS-Verteilung:
schau drauf, dass du genug tierisches Omega 3 zu dir nimmst und ansonsten nicht zu viel o6
Ansonsten schau auf hochwertige Fettquellen und halte dich nicht zu sehr an genauen grammangaben dies bezüglich auf
empfehlenswert sind Kokosöl, Butter, Käse und Fleischfett von grasgefütterten Rindern, Eier, Mandeln, Olivenöl,...
Simme, hast du eine gute Quelle für Fleisch von grasgefütterten Rindern?
leider bekommt mans kaum in Einzelhandel.Zitat:
Zitat von Kokusho
schau dich mal lokal nach Landwirten um. Hier und da kann mans auch im Internet bestellen
Danke dir :)
*edit:
Habe gerade noch das hier gefunden:
http://www.mycow-shop.de/
Auch eine Option?
ja, ich sag doch
hier und da auch im Netz :)
Da es mein Budget aber nicht zulässt, nehme ich persönlich die magere Variante (~10%) aus dem Supermarkt und geb dann Kerrygold hinzu
Das ist natürlich auch eine Variante. Mach ich aktuell auch ab und an. Selbst bei dem Fisch bin ich mir oft nicht sicher, wie gut der ist, wenn er aus Aquakulturen kommt. Und der frisch gefangene ist auch oft enorm teuer.
Lachs, Kohlrabi/Broccoli, Kerrygold, bisschen scharfen Senf dazu. Sowas z.B. :)