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Ich gehe streng dem WKM Plan nach + 15 Minuten Joggen nach dem Training.
Ich kann ganz schlecht einschätzen was ich da verbrauche, aber ich komme schon ordentlich ins Schwitzen.
Hab nur muffe das die Plautze weiter wächst :D
Ich hab auch erst vor 2 wochen mit dem Training begonnen, nächste Woche wird nochmal der Kfa gemessen,
denke ich muss es doch selbst erstmal über einige Wochen beobachten.
Also ich rechne bei mir mit 800 -1000 kcal pro Training. Insofern finde ich die 400 schon passend.
Aber du wirst es natürlich auch testen müssen, ganz klar
Alles klar, ich belasse es dann erstmal dabei und gucke was die zeit so bringt.
Schmeiß die Erdnüsse raus oder reduzier die, dafür ne Omega 3 Quelle rein
Magerine auch auf jeden Fall raus, Butter ist besser
An NTT das Protein besser verteilen (Mittag vs. Abendbrot)
Ok, also Erdnüsse ganz raus und stattdessen kleinen Salat mit Oliven,- Sesam - oder Walnussöl ind die Rübe.
Werde auf die Verteilung achten an den freien Tagen ;)
Danke