Wieso würdest du 11-12 wdh anstreben ? Ich denke für den kraftaufbau sind 5-6 wdh. eher geeignet ? Ja enge Klimmzüge im UG werde ich ab und an mit machen. Und Bauch eben.
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Wieso würdest du 11-12 wdh anstreben ? Ich denke für den kraftaufbau sind 5-6 wdh. eher geeignet ? Ja enge Klimmzüge im UG werde ich ab und an mit machen. Und Bauch eben.
Bauch trainierst du mit Grundübungen genug.
Waden wäre sinnvoll.
Du wirst doch primär in dem Wdh-Bereich starker, in dem du trainierst. Daher würde ich mich nie nur auf niedrige Wdh konzentrieren, weil du dann kaum einen Umsatz auf Hypertrophie hast. Klassische Periodisierung ist nicht umsonst überholt. Außerdem, wenn jemand 5 Wdh rudert, z.B., wie sehen dann die Wdh aus?
Muss sagen es hat heute ganz gut geklappt. Aber im Gegensatz zu meinen Plan vorher hab ich das Gefühl das ich nicht genug gemacht habe. Vielleicht wird das in den nächsten Tagen noch anders wenn ich mich steigere. Die 5 WDH Rudern sahen sehr gut aus :P