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Weil es nicht so hoch geht??? Was meinst du damit? Wenn du damit eine Hantel auf deine Schultern legen kannst, dann kannst du sie auch auf Schlüsselbeinhöhe aufnehmen, ist bei nem normalen Menschen ca. die gleiche Höhe :DZitat:
Zitat von willeinmir
Stickie Übungsausführungen, hier im Anfängerbereich
Aber beim pressen muss man die stange doch hochpressen und dieses hochpressen ist nicht möglich da das rack zu klein ist halt ich bin 1.80 und muss ja noch eine armlänge hochpressen und das geht nicht ist reines squatrack und was kann man gegen die stange bei den kniebeugen machen die stange zerdrückt meinen nacken bzw. Wo gena muss man die stange platzieren und meine andere frage war ja ob ich den wkm plan erweitern kann und trz maximale Erfolge erzielt
Wozu brauchst du beim Hochpressen das Rack? Schau dir wie gesagt doch bitte mal die Übungsausführungen an, du scheinst teilweise überhaupt keine Vorstellung zu haben, wie die Übungen aussehen....
Für MP brauchst du kein Rack, kannst du auch so frei machen - irgendwo im Studio. Musst nur die Hantel richtig umsetzen
Nicht das beste Video aber so in etwa:
https://www.youtube.com/watch?v=RLpVvBljjGw
Beim Beugen gibt es 2 möglichkleiten die Stange abzulegen - High Bar oder Low Bar. einfach mal in Youtube suchen findest sicher was
Aus den Aussagen schließe ich, dass er Kniebeugen an der Multipresse geführt macht und deswegen MP nicht möglich ist. @Threadersteller weg von der Multipresse und ran an freie Gewichte.
Lg
Habt ihr eine Langhantel? Wenn ja dann kannst du MP machen. Vom Boden aufheben, umsetzten und drücken. Hab ich immer so gemacht.
Rudern Langhantel nehmen, vorbeugen und rudern. Was ist daran so schwierig?
Wenn du Bankdrücken und Kreuzheben machst, muss es ja auch eine Langhantel geben.
Und der Bizeps fühlt sich nicht ausgelastet? Was ist mit dem Trizeps? Der ist ja anscheinend den meisten trainierenden egal, obwohl er 2/3 des Arms ausmacht.
Für Brust reicht BD am Anfang. Wenn du dein eigenes Körpergewicht 10 mal drücken kannst, kannst du über eine 2 brustübung nachdenken. Und Nacken trainierst du beim Kreuzheben.
Danke leute habt mir echt weitergeholfen...
Eine Sache noch wo genau muss man die Stange bei den Kniebeugen platzieren damit das nicht so sehr schmerzt weil die Stange ist genau in der Mitte mies geriffelt...
Zitat:
Zitat von Elektro_Eko
zehnzeichen