also bei bankdrücken 10/10/10.
wie sieht es denn mit den anderen übungen aus
stimmt die anzahl der wiederholungen und die anzahl der sätze ?
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also bei bankdrücken 10/10/10.
wie sieht es denn mit den anderen übungen aus
stimmt die anzahl der wiederholungen und die anzahl der sätze ?
Nimm doch einfach dein Arbeitsgewicht und mach deine 3 Arbeitssätze und versuche 10/10/10 ... wenn du die geschafft hast erhörst du die Gewichte leicht (+2,5Kg) und versuchst wieder auf 10/10/10 ...
Also manchmal ist es als Lauch ganz gut wen zu Fragen.
Ab und an kommen da noch nützliche Tipps usw. rüber.
(Beispielsweise das du die Übung falsch ausführst)
ist vielleicht ganz gut, dass du keinen partner hast, wenn du bisher so trainiert hast.
habt ihr mehrere racks? dann könnte man da auch ne bank reinstellen, falls genug frei sind.
Ne haben leider nicht genug. Sollte ich bei kniebeugen auch auf 10 Wiederholungen pro satz gehen ?
Soll ich einfach wieder das gleiche System machen wie davor also das ich in dem Fall dann die 10/10/10 erreichen soll und dann um 2,5 steigern. Aber wenn ich nur 10/10/8 schaffe ist es doch muskel versagen da ich an meine Grenzen gehe oder nicht ? Oder Soll ich einfach immer mit nem Gewicht trainieren wo ich die 10/10/10 sicher schaffe und mich nur steigern wenn ich weiß das ich es mit mehr Gewicht wieder auf 10/10/10 schaffen werde
Mach 10 und nochmal: Muskelversagen ist, wenn du die wdh nicht selbst beenden kannst.
Wenn du 8 wdh machst und aufhörst, weil du die 9. nicht mehr schaffen würdest, ist das genau richtig und kein MV
Sind die anderen Wiederholungs zahlen in Ordnung ? Sollte ich vielleicht auch bei den kniebeugen 10 Wiederholungen pro satz machen ?
10 sind immer gut
darf ich fragen wieso 10 besser sind als 8 ? Muss ja einen grund haben. Ist es bei den meisten anfängern zu besseren ergebnissen gekommen bei 10 wiederholungen ?
Nur so als neugier werde es aber trozdem ausprobieren
boah...alter....ist nicht dein ernst?muskelversagen ist alles!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
wärs anders,wäre jeder aufm bau ein brecher,
die machen quasi den ganzen tag sowas ähnliches,
wie ihr mit euren seltsamen trainings,die kein muskelversagen kennen...
zum topic;
kauf dir für zuhaus ein powerrack!!
kannst machen wie du willst,hab auch eins,
könnte mir ohne kein training mehr vorstellen!
gibts mittlererweile ja günstig.das nonplusultra für alle,
die wissen das ohne muskelversagen nix geht!