Hallo Leute,
ich habe sonst immer mit einem partner trainiert vorallem wegen dem bankdrücken. Jetzt habe ich das problem das ich alleine trainieren gehen muss. Ich Trainiere immer auf muskelversagen. Wie soll ich das aber ohne partner machen.
mein trainingsplan ist so das ich 8 wiederholungen auf 3 sätze mache und immer wenn ich an einem tag mit einem bestimmten gewicht diese 8 wiederholungen in jedem satz gschaft habe gehe ich um 2,5Kg hoch. Was dann das nächste mal dazu führt das ich nichts 8 wiederholungen in jedem satz schaffe und das gewicht mir dann auf der brust liegt. (deswegen der partner) Jetzt habe ich aber kein parner mehr im training und weis nicht wie ich dieses system weiter führen kann.
Irgend welche tipps. Fals ich mit dem gewicht nicht so hoch gehen soll das ich eben nicht an meine grenzen komme wie mache ich das, wie weis ich wann ich mich da immer steigern kann ?
Grüße