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@H.D
Traniere jetzt ca 4 jahre, Kraftwerte sind im fortgeschrittenen Bereich.
@EISENVETERAN
Das nicht ganz richtig das Müsli mein haupt Kohlenhydratelieferant ist, ernähre mich auch von Reis, Nudel, Brot/Brötchen (Alles in der Vollkornvariante) sorry das habe ich oben nicht erwähnt.
Ist denn fett gleich fett..? Zb. fett von käse gleichwertig wie fettiges fleisch..?
Sorry für die blöden fragen... :-/
Was heisst denn für dich fortgeschritten? Schreib mal auf was du am Tag so isst, für Fette etc gibt es Stickys..
Bevor u ir unnötig Gedanken um Supps machst muss die Ernährung passen.
Und nach dem was du bisher darüber so geschrieben hast, passt die nicht wirklich.
Also Stickies lesen und dann EP erstellen und posten
Ja also Bankdrücken 110 kg, Beinpresse 400 kg, schulterdrücken ca 60 kg...
Morgens wie geschrieben Haferflocken, dann ja den PW Shake, mittag zb Pute mit VK reis und Möhren, nachmittags proteinriegel, abends VK Brot mit käse, Schinken, Hähnchenbrust und einen Apfek. Vorm schlafen 500g Magerquark.
Oh okay, bin noch neu hier wie du siehst...
Kreuzheben? Kniebeugen? Nährwerte? Sieht nach zu wenig Gemüse/Fett aus.
is dann wohl doch eher ein fall für den ernährungsbereich, soll ich den thread verschieben?
Wie befürchtet...Zitat:
Zitat von sonnyblack1803
Steck das Geld in Steaks anstatt in Supps - und überdenk deinen TP
Zink lieber nicht nüchtern, denn Vielen wird davon ganz schön übel!Zitat:
Zitat von H_D
Das erste Mal, dass ich dir zustimmen muss! Vielleicht werden wir ja doch noch so etwas wie Freunde!? :-)Zitat:
Zitat von Pain and Gain
Sind wir das nicht schon? :))Zitat:
Zitat von badboy_bike