Tja, das is schlecht, wenn man muskeln aufbauen will, und sich nichts ändert...
Merkste selbst, wa?
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Tja, das is schlecht, wenn man muskeln aufbauen will, und sich nichts ändert...
Merkste selbst, wa?
Iss auf jeden Fall viel Gemüse und suche dir Sorten, bei denen du keine Probleme hast.
Grüner Salat ist jetzt nicht gerade sehr Nährstoffreich.
Wenn du probleme mit Blähungen hast, solltest du mal eine Ergänzung mit Probiotika in Betracht ziehen
Ob du mehr oder weniger Carbs essen solltest, musst du selbst entscheiden. Wobei ich kein Freund von Low Fat bin.
Weniger Kalorien würde ich erstmal nicht fahren.
haste falsch verstanden...:winke:Zitat:
Zitat von ^chris
Ja ich werde es umgestallten,Zitat:
Zitat von simme
Weniger Kalorien erstmal nicht? sprich, Defi abbrechen? Höre ich nicht zum ersten mal :confused: :D
und danke nochmal jungs!
Ich meine nicht weniger Kalorien als du bisher schon isst (2400)Zitat:
Zitat von BladeTNT
Oh, sorry dann hatte ich das Falsch verstanden. Aber ja hast recht. Ich selber glaube eh nicht das da noch viel passieren wird. Wiege immer noch gleich. War aber seit 3 Tagen nicht auf klo (ist nichts neues bei mir).Zitat:
Zitat von simme
Wo wir wieder beim fehlenden Gemüse wären....Zitat:
Zitat von BladeTNT
Ja werde das versuchen abzuändern :D
das solltest du auf jeden fall machen!!!Zitat:
Zitat von BladeTNT
im schlechtesten fall gehts sonst ins krankenhaus...
Wenn du noch weiter abspecken willst, nimm Brot und Müsli vom Speiseplan und ersetze sie mit sehr viel Gemüse - wie schon erwähnt. Dann hast du deine Ballaststoffe und das "Shit"-Problem erledigt sich von alleine... Da du ja schon Mal so massiv übergewichtig warst ist ein Zeichen, dass dein Körper nicht gut mit zusätzlichen Kohlenhydraten zurecht kommt. Die paar Begleit-Kh aus Gemüse sind mehr als genug.
Probiere es ein paar Wochen aus Blade, und schau was passiert. Vergiss aber nicht hart zu trainieren, denn gerade beim Abspecken ist das besonders wichtig. Die große Menge an Eiweiß hilft dir dabei, die Muskelmasse zu erhalten und das Körperfett zu verbrennen.
Viel Glück, und Gratulation zu deinem bisherigen Erfolg. Sowas schaffen nur Wenige!