Mein Ernährungsplan und Trainingsplan

Einmal fragen reicht...!
Ist optimal

Trainingsplan ist absoluter Quatsch.
Du hast an dem einen Tag Brust und Bizeps (10% des Körpers) an dem anderen Tag Beine, Rücken, Schultern Trizeps (90%)

Wenn split, dann vernünftig.
Und 5 mal die Woche ist auch unnötig am Anfang.

Edit: Einsichter User. Lobet den Herrn

Zitat:

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Zitat von OhaTino

Also.

Ich habe mich jetzt für den WKM-Plan entschieden.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Kann ich den wie folgt ausführen:

Mo: TE1
Di: --
Mi: TE2
Do: --
Fr: TE1
Sa: --
So:TE2
Mo: --
Di: TE1
Mi: --
Do:TE2
Fr: --
Sa: TE1
So: --
Mo: TE2
und so weiter?

oder ist das zu viel?

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Würde Montag Mittwoch und Freitag Trainieren Samstag Sonntag würde ich ruhe tag machen! Mfg :-)

Zitat:

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Zitat von RicoW

Würde Montag Mittwoch und Freitag Trainieren Samstag Sonntag würde ich ruhe tag machen! Mfg :-)

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Jeden zweiten Tag ist doch geil? In der Regel hast genug Regeneration, gehst im Schnitt 3,5 mal/Woche, dürfte passen. Kann teilweise arbeitsbedingt nur 3 mal jeweils gehen, wenn ich 4 mal draus machen kann freu ich mich immer oO
An den TE: Probier's aus!

Jup, alle 2 Tage. Besser geht es nicht. Gibt kein Grund am WE zu pausieren, solange keine familiären Verpflichtungen vorherrschen. Gerade am WE geht es besonders gut

Vielen Dank erstmal für die ganzen hilfreichen Tipps.
Bleibe dem Schema bei ( jeden 2ten Tag )

WKM Trainingsplan wird auch durch gezogen.

Also:

TE1: Kniebeugen, LH Rudern vorgebeugt (Griff unten) und Bankdrücken
TE2: Kreuzheben, Military-Press und Latziehen zur Brust später dann halt Klimmzüge

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