Eure Erfahrungen mit Mountain Dog und anderen Systemen

Klar einmal mit kB einmal beinpresse, einmal kh, einmal rudern

und genau da hab ich das Problem :( :(

trainiere im Homegym und hab keine Beinpresse... und mein unterer Rücken ist durch n ehemaligen Unfall so geschädigt, dass statisches vorbeugen nicht geht, wenn ich mich nur "dynamisch" vorbeuge, wie bei KH und KB dann hab ich keine Probleme...zum Glück

Edit: Abgestütztes Rudern ist aber kein Problem :daumen:

(aber ist wohl nicht der beste Ersatz...)

Anstelle von kB mal ausfallschritte oder halt frontbeugen. Statt Pitt Force dann Cluster, zb 3er. Oder Rest /Pause (zb 8+6+4+2)

werde ich mal ausprobieren, ich danke dir! :)