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z.B. zwei Steaks und Gemüse. Zur Hungerkontrolle kann man dann zwischendurch einfach noch bisschen Kaffe trinken.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Zumindest bei mir machts kaum ein Unterschied, ob ich 800kcal oder 2000kcal ess. Im Gegenteil. Wenn ich mich nur mit so halben Portionen begnügen muss, geht meine Laune erst recht in Keller. Entweder ganz, also zumindest Erhaltungskalorien oder garnichts (800kcal) funktioniert für mich am besten.
@Vatos Locos Die Variante werde ich nicht wählen, aber trotzdem danke für den Vorschlag :)
@Tiger91 Bilder werde ich vielleicht reinstellen, wenn ich am Ende der Diät bin, also als Vorher-Nachher Bild.
Hab noch nie 1RepMax Versuche gemacht, aber wenn man aus den momentanen Kraftwerten die 1RepMax ausrechnet, dürfte das hier rauskommen: Bankdrücken: ~100KG
Kreuzheben: 140KG
Kniebeugen: 100KG(wegen Knieverletzung die letzten Monate bei der Kniebeuge ausgefallen :( )
Alles inklusive Stange natürlich
Wenn das die ungefähren Maxkraftwerte sind, dann kann das mit dem Muskelanteil leider noch nicht hinkommen.
Ich bin mir ziemlich sicher das die korrekt sind. Reine Muskelmasse hat nicht UNBEDINGT viel mit Kraft zu tun. Vielleicht sind meine Neuronalen Verbindungen mit den Muskelsträngen einfach noch nicht so ausgebaut wie jemand der schon mehrere Jahre trainiert.
Sehe genug "alte" Männer, die unfassbare Kraftwerte hinlegen und definitiv nicht so aussehen.
Muskelanteil hin oder her, ich bin zufrieden mit meinen Kraftwerten, Gewicht und KFA mit 16 Jahren und darauf kommt es doch an :)