GK mal anders

@ wkm

damit, dass dir das bekannt vor kommt, hast du gar nicht mal so unrecht.

:winke:

ich hoffe nicht, dass ich dich beleidigt habe, wenn ich mir etwas von deinen grundplan abgeschaut hab

mfg

Zitat:

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Zitat von wkm

Mir gefällt der Plan. Grundübungen mit einigen Iso-Übungen ergänzt.
Damit kann man gut etwas anfangen.

Zitat:

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TE1

Kniebeugen (3 Sätze)
Bankdrücken (3 Sätze)
LH-Rudern mit Untergriff (3 Sätze)
SZ-Curls (2 Sätze)
enges Bankdrücken (2 Sätze)
eine Bauchübung, wird spontan entschieden (2 Sätze)

TE2

Kreuzheben (3 Sätze)
Lat-Ziehen zur Brust oder Klimmzüge (3 Sätze)
Frontdrücken (3 Sätze)
Trizepsdrücken über Kopf (entweder mit der SZ oder mit 2 Kurzhanteln) (2 Sätze)
Kurzhantelcurls (stehend oder Schrägbank) (2 Sätze)
eine Bauchübung, wird spontan entschieden (2 Sätze)

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Kommt mir so irgendwie bekannt vor... ;)


Gruß

WKM

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dann aber auf keinen Fall mit MV trainieren.
Denkeaber auch wenn du zu TE1 Trizeps und zu TE2 Bizeps (oder andersrum) machst reicht das völlig aus.
Sonst denke ich mal stört das ganz schon deiner Erholung!!
Lasse mich aber gern eines besseren belehren!!
Aber ansonsten gefällt mir der Plan gut!!
Gruß BEn