Ohne Stichelei gehts einfach nicht, wa? :DZitat:
Zitat von daniel94
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Ohne Stichelei gehts einfach nicht, wa? :DZitat:
Zitat von daniel94
da stehst du doch drauf, du schlingel :rotwerd:
Ok, küsst euch jetzt :liebhaben:
Gixxer darum geht's nich und das hab ich bestimmt auch nicht. Aber ich wiederhol es hier gerne nochmal. Anderen Übungen zu empfehlen die stark gesundheitsschädigend sein können, zeugt nunmal nicht unbedingt von Weisheit, um es mal in deinen Worten zu sagen.
Zum Thema Seitheben: Gerade eine Übung für einen Verletzungsanfälligen Partl, der sowieso nicht so viel Gewicht bewältigen kann, sollte man nicht mit Gewicht überladen.
Zum Thema Gewicht überladen: Habe ich nie gesagt. Aber ein wenig mehr Gewicht und 8-12 WH ist meiner Meinung nach effektiver.Zitat:
Zitat von Kurzmut
Gerne nochmal. Bring mal Studien/Berichte darüber, bevor du hier irgendwas von gesundheitsschädigend posaunst !
Dann wäre ein sehr großer Teil der Gymgänger bewegungsunfähig, denn man sieht sehr viele Männer und Frauen KB an der MP machen ;)
Muss man sich denn immer "fertig" machen, so dass nach drei Übungen nichts mehr geht ?Zitat:
Zitat von daniel94
Deshalb sieht man auch immer die Leute die Arme hochreißen, weil das so eine feine Übung ist, wa :D ?Zitat:
und solche feinen übungen wie seitheben mit wenig wdh zu machen ist ziemlicher quatsch mmn
Habe ich von wenig WH geredet ? Also 8-12 anstatt 15 halte ich persönlich für besser um "Fortschritte" zu erzielen, als 15 mit leichterem Gewicht.
PS: Mit Baujahr 94 und 200 Beiträgen in einem Forum muss man nicht gleich "erfahrener" sein.
was willst du denn sonst machen? lol!Zitat:
Zitat von Gixxer_51
Mache SH auch min 12 Wdh, eher 15-25 und das immernoch mit 27-30 kg
Wie findet ihr den Plan mit folgenden Wiederholung und Satzzahlen
Push
Bankdrücken 5x5
Schrägbankdrücken 3x10
military Press 3x8
Seitheben 3x15-20
Dips 3x8
(Frenchpress 2x12?)
Pull
Klimmzüge 3x8
Kreuzheben 5x5
Langhantelrudern 3x10
(Kurzhantelrudern?)
Bizepscurls 2x12
Facepulls 2x12
Ich habe leichte Probleme mit meiner Rückentiefe und wollte wissen ob es sich lohnt noch eine Ruderübung einzubauen, welche könnt irh mir da empfehlen?
Leg
Kniebeugen 5x5
Beinpresse 1x20
Beincurls 2x12
Wadenheben 3x15-20
Noch eine Frage, beim Kreuzheben fühlt es sich manchmal so an als ob meine hintere Schulter sich vom Knochen lösen will, ist ein komisches ziehen wenn ich das Gewicht hebe, sonst schmerzt die Schulter nicht. Irgend welche ideen was ich falsch mache?
Grüße
Du kannst T-Bar Rudern einbauen.
Aber warum 5x5? 3x10 oder 4x10 sollten es sein.
Und mehr für die Beine machen. Das ist hier sehr sehr dürftig
Ich wollte ein wenig mehr auf Kraft gehen und wollte etwas neues ausprobieren.
Habe davor oft das Problem gehabt dass ich in den hohenwiederholungsbereichen immer im letzten satz stark eingebrochen bin.
Sprich manchmal beim Bankdrücken mit einem gewicht nur 10/8/4 geschafft.