Bankdrücken (SZ) umgekehrter Griff

Zitat:

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Zitat von Kurzmut

Ok danke, gerade die rechte übung hab ich schon länger im plan und führe Ich in allen variationen aus.
Die linke sieht etwas wie liegendes frontheben aus? Verteilt sich hier die muskelbeteiligung durch die schwerkraft anders als bei Der stehenden variante?

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Du bewegst nicht den Arm wie beim Frontheben, sondern löst quasi nur die Schulter von der Hantelbank ;)

Ach alles klar verstanden, danke.

Hier noch ein paar Übungen für die Innen- und Außenrotatoren:

Aufwärmen:
https://www.youtube.com/watch?v=L1uoQwsbyB8

Stärken:
https://www.youtube.com/watch?v=yCdo1buVGlY

"Ausschaukeln":
https://www.youtube.com/watch?v=q2GUbbH-X5Q

Sieht für mich alles recht sinnvoll aus. Dazu noch die oben vorgeschlagene Übung auf der Bank liegend und man hat ein komplettes Programm für die Rotatoren. Werde es so in meinen Plan mit reinnehmen und ggd. mit dem Brusttraining kombinieren.