Ernährungskontrolle

Zitat:

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Zitat von Birdman24

und 1 Stunde später dann die Hauptmahlzeit?

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Ja. Und iss deine Banane komplett nach dem Training, davor bringts eh nüscht

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Und vergiss 5*5, wenn du Muskeln aufbauen willst.

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:professor:

5x5 ist echt viel!

Zitat:

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Zitat von Onfould

5x5 ist echt viel!

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Ne, eher zu wenig und nicht intensiv genug

Oh okay und was wäre dann deine Empfehlung?

3*8-12.......