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versuch es doch mal mit negativem Bankdrücken (benötigst hald 2 helfer aber das dürfte ja machbar sein).
packst 70KG mal drauf und die helfen dir dann nur beim hochführen der stange. Deine Aufgabe dabei ist es die stange kontrolliert auf die brust herabzulassen (keine ruckartigen bewegungen) das sollte dir auf jedenfall helfen hat schon einigen geholfen im Studio unter anderem auch mir ;-)
@anabolix20:
Och nööö... dann müsste ich ja 2 Kumpels zu mir nach Hause einladen und das nur damit sie mir mal kurz die hantel halten :) Allein die Tatsache, dass ich nur mit 30kg drücke heisst ja wohl, dass ich noch absolut am Anfang bin...ich dachte da sollte man mit dem aufbauen keine Probleme haben :ratlos:
Bin Student, habe eine Woche frei und bin deswegen nicht daheim...musst dich bissle gedulden, aber ich mache demnächst gerne mal ein Foto von meinem "mega-supa-trupa-hypertrophie-Bankdrück-Kissen" :-)Zitat:
Will ein Foto von deinem "Super-Bankdrück-Kissen" sehn!
Hey,
also ich hab auch mit 30KG angefangen, aber um die Übungen sauber durchzuführen, solltest du dir wirklich eine Bank anschaffen.
Meine Bank hat mich bei eBay 70 Euro gekostet. Klar ist das kein Mega Teil, aber ich liege stabil und kann die Stange sauber abnehmen und auflegen. Maximal kann ich die Bank mit 100KG belasten, und da ich momentan bei 55 KG bin, reicht das auch noch ne ganze Weile ;-)
Gruss
Soulstrider