Das hat dir PhillipAlex schon erklärt! Siehe Link von Knight oben! Warum fragst das nu schon wieder?? Die Antworten ändern sich nich;)
Das hat dir PhillipAlex schon erklärt! Siehe Link von Knight oben! Warum fragst das nu schon wieder?? Die Antworten ändern sich nich;)
Jetzt wo du es sagst. Ich mach nach einer längeren "leichten" Phase KH aktuell "nur" mit 170 kg und in ein paar Monaten dann mit 200 kg. Das Ego muss es wieder wissen. :))Zitat:
Zitat von Jhonny4242
Was da wohl drinnen gewesen wäre ohne das verschenkte Potential ;)
Ich bin mir sicher dass du kein Ektomorph bist, dass du sehr viel Erfahrung hast zweifel ich nicht an, jedoch verfolge ich das Ziel Asthetik, da muss man als Ektomorph andere Wege einschlagen, wenn du es schaffst Brust und Bizeps + Trizeps unter einen Hut zu bringen und dann am nächsten Tag kein Übertraining zu haben kann ich mir denken, als Ekto geht sowas nicht so leicht, man sollte Splitten, braucht generell Mehr Zeit zum Regenerieren und man muss auch wirklich viel mehr auf Ernährung achten als die Meso's bei dene das alles fast von alleine wächst.
3er Split geht schon alleine nicht weil ich 3 mal die Woche Bauch Trainieren muss, und 2 mal Beine. Die Frage is nur wo man den Trizeps initegriert, SA zu Beine und Bauch oder als Extratag mit Bauch
PhillipAlex:
Ist zu früh. Pack min 10 KG drauf, sonst bleibt nicht viel übrig von dir. Und Training sollte immer im Bereich von 6-20 liegen. 90% im Bereich 8-15. (Ist für mich keine Erklärung ,, 90% im Bereich 8-15,, weil man in Tausenden Artikeln liest dass es 6-8 sind und in anderen wiederrum was anderes. Das ist wie ,, Mach 1-1000 Widerholungen dann kannst du nichts falsch machen, zu große Spannweite.
Meine Frage war ob es viel Ausmacht wenn man bei den Grundübungen anstatt 10-12 WD, 6-8 mit schwererem Gewicht macht, weil ich eben eine zu niedrige Leistung bei den Übungen hab und 6-8 WD myofibrilläre Hypertrophie bedeutet.
Ich zitiere PhillipAlex auch nochmal:
Zitat:
"Du solltest weniger lesen und mehr trainieren. Theorie und Praxis liegen oft weit auseinader. in dem og Bereich trainierst du alle Fasern. Mit 6 Wdh erreichst du kein optimales Wachstum."
Er drückt sich immer so schön kurz und knackig aus :)) aber somit ist eigentlich auch alles gesagt!
Da hilft auch nich n anderen Fred auf zu machen die Antwort bleibt die gleiche! "myofibrilläre Hypertrophie" hin oder her(ich google das jetzt nich hört sich aber toll an!)
Ob du es nun so machst oder lieber nich weil es dir keinen spaß Macht liegt ja bei dir.
Zitat:
Zitat von tintifax_2
"Leichte 170kg" :)) herlich!!
Du kannst herumtheoriesieren oder Erfolge haben. Wie du magst
myo und sarco... geht beides hand in hand und wäre dem nicht so, würdest du, wenn es um "masse" (bb'ler) geht, wohl eher die sacro wollen...Zitat:
Zitat von Jhonny4242
aber egal, es wurde alles schon doppelt und dreifach gesagt.
Aber Ekto und Meso klingen auch cool.
Ich bin ohnehin der Meinung, dass ein extomorpher Hardgainer nur durch myofibrilläre und sakroplasmatische Hypertrophie also so mit ein wenig Training und ganz wichtig keine Kohlehydrate nur Proteinmast aber mit 720 Grad Rundumglücklich-Ultimativesmassedefinitonstraining :winke:
PS: Als ich begonnen habe, gab es das alles nicht und trotzdem sind wir gewachsen ganz ohne - Achtung, jetzt wird es richtig schlimm -
Supplemente... Eat, lift, sleep, repeat. Hat gereicht. (und tut es immer noch, aber nicht weiter sagen...)
:))
Zitat:
Zitat von tintifax_2
Diese Modererscheinung mit Meso...Ekto...was weiß ich was...Was soll der Blödsinn. Als ich vor zehn Jahren angefangen habe, ging es auch ohne wissenschaftliche Studien. Ich habe gegessen, trainiert und ausreichend geschlafen. Ich habe es geschafft von lächerlichen 68 kg auf 181cm auf 90 kg innerhalb von zwei Jahren zu kommen und ohne das Wissen, welches es mir heute zur Verfügung steht. Einfach mal ausprobieren. Zwei, drei Monate im Bodybuilding ist nichts, wenns nicht funzt, dann ist es halt so. Weitere Möglichkeiten ausprobieren. Bodybuilding ist ein Prozess der Jahre dauert.