TRAININGSPLAN ----- Bitte um fachliche Kritik und Verbesserungsvorschläge.

[Jhonny4242]

Da hat der tintifax wohl 15 jahre potenzial verschenckt

Wenn es dir keinen spaß macht( keine Ahnung warum dir das bei den beiden Übungen keinen Spaß macht) dann lass es bleiben. Du weist ja welcher wiederholungsberich für Hypertrophie am besten ist also liegt die Entscheidung bei dir

Gerade bei den beiden Übungen gefällt mir persönlich ein höherer wiederholungsbereich da man mit weniger Gewicht trainieren kann.

[AmneziaSquad]

Nunja, sagmas so,
ich mach 100kg beim Kreuzheben 6WD 4 Sätze, und das verwirrt langsam weil überall steht man soll im WD Bereich 6-8 Trainieren dass sowohl Kraft als auch Masse aufgebaut wird, und hier sagt man 10-12 WD dass da die Fasern mehr ermüdet werden somit ein größerer Reiz gesetzt wird und mehr Masse kommt, aber, auch die gleiche Kraftsteigerung wie im WD-Bereich 6-8 stattfindet.

Was ist nun richtig? Massephase progressiv 10-12 und Defi 6-8? Wirklich bei jeder Übung egal ob Iso- oder Grundübung?

Man bedenke, ich bin Ektomorph.

[tintifax_2]

Da hat der tintifax wohl 15 jahre potenzial verschenckt

Jetzt wo du es sagst. Ich mach nach einer längeren "leichten" Phase KH aktuell "nur" mit 170 kg und in ein paar Monaten dann mit 200 kg. Das Ego muss es wieder wissen.

Was da wohl drinnen gewesen wäre ohne das verschenkte Potential