Sehnen kaputt durch Hercules Hold?

nun ja - rein von der Ausführung spricht nix dagegen - d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten. Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!! Mit dieser Übung trainiert man ebenfalls den gesamten Schultergürtel - der die Arme ja fix muß. Das ist nötig, damit überhaupt Gewicht von den Armen übernommen werden kann ohne das der Arm luxiert. Aber genau dieser axiale Druck auf den gesamten Schultergürtel und damit auf die Wirbelsäule sollte man ganz genau "beobachten"...

Zitat:

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ohne das der Arm luxiert

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Was genau ist ein luxieren des Armes?

Zitat:

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Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!!

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Ich habe immer drauf geachtet, das mein Rücken absoulut gerade ist, meinst du damit die 'richtige Stellung des Rückens' ?

Zitat:

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d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten

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Soll ich auch bei dieser Halteübung einen Aufwärmsatz machen?

Mfg Tobi 87

luxieren heißt auskugel ;-)

Zitat:

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Zitat von Tobi 87

Zitat:

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ohne das der Arm luxiert

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Was genau ist ein luxieren des Armes?

genau - luxieren = ausrenken, der OAkopf ist fast ausschließlich nur muskul. im Schultergelenk verankert. Daher ist das so wichtig!

Zitat:

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Wichtiger bei solchen Druck ist die Stellung des Rückens - das sollte auf jeden Fall beachtet werden!!!

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Ich habe immer drauf geachtet, das mein Rücken absoulut gerade ist, meinst du damit die 'richtige Stellung des Rückens' ? korrekt

Zitat:

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d.h. mit entsprechender Gewöhnung an die Gewichte dürfte das keine Probleme bereiten

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Soll ich auch bei dieser Halteübung einen Aufwärmsatz machen?

das sollte man immer!!!! Nie gleich zur Max.belastung gehen!!!
Mfg Tobi 87

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Thx @U.Hawk und natürlich auch Magma.
Gut dann werd ich mal wohl einen Aufwärmsatz mit 50% meines Arbeitsgewichtes vorschieben. Dann ist ja soweit alles klar.
Der Mann aus dem Studio hatte dann insofern Unrecht, da er behauptet hat, dass egal wie man Unterarmübungen (auch Hercules Hold ) ausführt diese auf Dauer total die Sehnen kaputt machen würden.
Was für ein Narr... ;).
Mfg Tobi 87