find ich persönlich sinnlos. erstens trainierst du den trizeps 2 mal, den bizeps nur einmal. :gruebel:Zitat:
Zitat von Kliefe
dann würde ich dir empfehlen, den trizeps sowie den bizeps isoliert zu trainieren. sprich, an dem tag, an dem du rücken/lat machst, da belastest du den bizeps ja extrem vor. dann kannst du, wenn du danach noch den bizeps trainierst, nie und nimmer gleich ans limit (gleich hart) gehen, wie wenn du ihn isoliert trainierst. also ich empfehle die kombi: rücken/lat/trizeps, und brust/schulter/bizeps.
dann hast du ein isoliertes training pro woche, und eines, bei dem du den trizeps/bizeps zwar sehr belastest, nicht aber an die ermüdungsgrenze gehst.
4 Übungen an 3 sätzten mit je 12 wiederholungen für einen derart kleinen muskel ist sowieso nicht normal. da trainierst du wohl zu wenig hart, anders stehst du das niemals durch. schon gar nicht, wenn du vorher schon vorbelastet hast.
gruss!
