4 Übungen pro Muskel zuviel?

[Kliefe]

Hallo, zusammen hätte mal eine frage an euch!!!

ich Trainiere pro Muskel (z.B. Trizeps) 4x unterschiedliche Übungen a 12wiederholungen bei 3-4 Sätzen!!!

Im Studio sagte mir eine Trainerin das es nicht gut wer soviel für einen Muskel zu Trainieren was haltet ihr davon?

Denn wenn ich weniger mache habe ich immer noch das Gefühl zuviel kraft im Muskel zu haben!!!

Danke im voraus für eure Antworten!!!

[h-duke]

hmmm wieviel sätze machste denn?

gruss

[Kliefe]

3-4 sätze pro Übung!!!

[h-duke]

hi kliefe,

ich bin z.b. so konditioniert, dass ich bei grossen muskelgruppen bei 9-12 sätzen ausgelastet bin und bei kleinen mit 4-6 und zwar mit 3-4 übungen bei grossen mg und bei kleinen mit 2-3.

gruss

[KurdKurd]

Naja, dein Training ist wohl nicht hart genug.
WEnn man jedesmal 12 Wiederholungen machen kann, sind auch 4 Übungen für kleine Muckies okay. Aber wachsen werden sie davon wohl net.

Ich kann ansonsten meinem Vorschreiber nur beplichten, wenn man gut Trainiert, reichen 9-12 Sätze für die grossen und 6-9 Sätze für die kleinen Muskeln.

[asani]

@Kliefe

sprichst du auf diese art des trainings an? wenn ja, belassen!

ich mache z.B. für trizeps 3-4 übungen 7-10s. wdh liegen zwischen 6-20 und bei mir klappts.

[Kliefe]

bisher fahre ich damit ganz gut!!!
war halt nur ein bisschen unsicher evtl. kann man anders bessere Ergebnisse erzielen !!!==???

Wieviel Sätze und wiederholungen könntet ihr mir den entfehlen hier die
aufteilung meines Plans!!!

Mo: Brust, Schultern, Trizeps
Di : Beine, Waden, Bauch, Unterarme
Mi : ------------------------
Do: Rücken, Lat, Bizeps
Fr.: Trizeps, Bauch, Cardio (15-20min) oder Brust

[Vic_Spad]

Wenn so viel sätze gemacht werden mach besser einen 3splitt, da
ist die Erhohlung besser als 4x die Woche ....

Die sätze kannst so halten wie in der ersten frage .... oder so ... :

Rücken ca. 15 Gesamt,
Brust ca. 12 Gesamt,
Schultern(Mdeltoid) 9 Sätze (mit Nacken bis zu 15) Gesamt,
Beine ca. 9 -12 gesamt,
Bizeps ca. 12 Gesamt,
Trizeps ca. 12 Gesamt,

Höert sich nach Viel an, aber wenn für genug erhohlung gesorgt
wird ists in Ordnung ....

Mit so einen Training musst rechnen das der Körper gut Wächst,
wenn der Stillstand kommt machst ein paar Wochen oder mehr
mit kraftausdauer, anderer übungen und weniger Sätze ....

[FerrisMC]

Rücken ca. 15 Gesamt,
Brust ca. 12 Gesamt,
Schultern(Mdeltoid) 9 Sätze (mit Nacken bis zu 15) Gesamt,
Beine ca. 9 -12 gesamt,
Bizeps ca. 12 Gesamt,
Trizeps ca. 12 Gesamt,

Discopumper???

12 Sätze Bizeps,ich weiss ja nicht????
und nur 9 für die Beine?

[Vic_Spad]

Für bizeps und Trizeps isses noch Ok, musst natürlich erhohlen lassen,
bei mehr sätze müsste man mit übertraining rechnen .....

Die Beine wachsen ziemlich einfach, so wie Nacken und Waden
(Zumindest bei mir), da braucht man nich so viel zu machen damit
sie Wachsen ....

Wenn man nach Grössen korrelation die sätze rechnet sollte man
die beine mindestens bei 15 sätze, aber wie gesagt die wachsen
schon mit weniger sätze gut ....

Das sind natürlich satzzahlen die man macht wenn ein Training mit
Hohes Volumen absolviert wird , oder ohne Medis und zusatzmittel
den körper richtig zum wachsen bringen will, da muss schon etwas mehr
getan werden ....