poste mal genau was du am Tag isst.
Irgendwo muss da was versteckt sein
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poste mal genau was du am Tag isst.
Irgendwo muss da was versteckt sein
Frühstück
1VKbrötc
50g FrischKä
100gHähn
2Eier
2.mahlzeit
500 ml Milch
60 g Eiw.Pulver
mittag
150g Vk Nudeln
250g Hahnhack
Gemüse
4mahlzeit
1Scheibe VkBrot
30gErdnussbutt
1 Banane
5.mahlzeit
5 Eiklar
100g Schinken
tausche meinen plan hin und wieder
1VkBrötchen
30gDiätNutella
1Apfel
250ml Milch
30gEiw.pulver
6BE / 598
1 Banane
30gErdnussbutt
200g Joghurt
200ml Milch
4BE / 514
250gKartoffel
2+3 Eier
200g Spinat
4 BE / 375
1Scheibe Schw.
brot
30gFriKäse
300mlMilch
30gEiw.Pulver
3BE / 375
100g Huhn
4 Eiklar
2+3 Eier d.h. 2 komplette eier + 3 eiklar
danke schonmal im vorraus für die hilfe.
gruß
didinator
rechne mal kcal aus, ich mach das sicher nicht für dich
verlangt auch keiner von dir!
erster tag 2120 kcal
zweiter tag 1980 kcal
gruß
Also wenn du damit bei deinen Maßen selbst bei sitzender Tätigkeit nicht abnimmst, dann ist dein Stoffwechsel absolut mies oder es liegt ein medizinisches Problem vor.
Öfter und weniger essen und mehr trinken. Bei deinem Gewicht sind 7 Liter Wasser Minimum. Wenn du dich körperlich betätigst und/oder es entsprechend heiß ist, können es ruhig 8-10 Liter sein
? noch weniger essen ?
ich trinke 4-5 liter reines wasser pro tag! das reicht!
glaube aber auch nicht das das sooooo ausschlaggebend ist.
da sich bei mir nix tut.
habt ihr noch andere vorschläge?
danke
gruß
didinator