Bauchmuskeln

Zitat:

---

Zitat von advancedphysics

Zitat:

---

Zitat von master16

Es heist Bauchmuskel und nciht Bacuhmuskeln.
Einzahl,nicht mehrzahl,ok!!!

---

Aber du spielst bestimmt auf die Unterteilung im sog. Sixpack an. Dies sind natürlich keine einzelnen Muskeln sondern Einschnitte durch Sehnen im großen geraden Muskel!

---

Genau,denn er meint sicherlich auch nur das "Sixpack".

@Topic:
Stickys lesen.
Im übrigen finde ich am besten fürs Bauchtraining Beinheben mit Zusatzgewicht und Dragonflags.

M. rectus abdominis - gerader Bauchmuskel
M. transversus abdominis - querverlaufender Bauchmuskel (innere Schicht)
M. obliquus internus abdom. - innerer schräger Bauchmuskel re + li
M. obliquus externus abdom. - äußerer schräger Bauchmuskel re + li

jetzt könnt ihr zus.zählen... :-)

@FatalError
Intensität ggf. überprüfen

Mit Hypertrophiebereich meine ich das die TUL bis zum MV also Kadenz x WDH im Bereich
zwischen 20 und 60 Sekunden liegt.

Ich habe Probleme damit herkömmliche Übungen so intensiv zu gestalten um in diesen Bereich zu kommen.