:heul:Zitat:
Zitat von Pecto
Hab das falsche editiert, so standen 2 falsche Angaben da. :))
Jetzt ist es korrigiert.
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:heul:Zitat:
Zitat von Pecto
Hab das falsche editiert, so standen 2 falsche Angaben da. :))
Jetzt ist es korrigiert.
Wie schon geschrieben: Achte generell bei allen Produkten (vor allem Käse!!, sonstigen Milchprodukten, Fleisch, Fertiggerichte, Dosen) auf einen möglichst geringen Fettgehalt in Gramm, Richtlinie: unter 3g/100g).
Als Ausgleich und nicht zu wenig und vor allem das richtig Fett aufzunehmen: diverse pfl. Öle (Olivenöl, Rapsöl, Leinöl, Distelöl) zu Salat oder in den Shake, Nüsse (zb Walnuß) und Seefisch (zb Lachs).
Iss das nach Gefühl (niemand wird 3x am Tag und 7 Tage die Woche Seefisch essen oder 10EL Öl in den Salat) und das kommt dann im Wochenschnitt schon hin.