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Ich kenne keinen Hardgainer, der gute Fettspeicher besitzt. Und die Speicher sollten ersteinmal gefüllt werden. Wann, wenn nicht spät am Abend?Zitat:
Zitat von trainingsjunky
Ich bin absolut überzeugt davon, daß ein Gainer für die Nacht viel bringt. Außerdem muß ich nicht mit einem heftigen Hungergefühl aufwachen, was bei Hardgainern eigentlich fast immer der Fall ist.
Achja, noch was: Ich regeneriere mich super, auch mit nächtlichem Gainer ;-)
Erst einmal gilt es hier zu unterscheiden:
Zwischen Eiweißshakes und einem Weight Gainer Shake.
Zum Eiweiß-Shake:
Ersteres kann man ohne weiteres vor dem Schlafengehen zu sich nehmen (muss man aber nicht). Der Körper wird bestimmt nicht in seine Einzelteile verfallen, wenn man über mehrere Stunden keine Proteine zu sich nimmt. Und das man über Nacht einem erhöhten Muskelabbau unterliegt ist total absurd. In der Nacht ist der Kcal-Verbrauch minimal. Wenn man sich am Tag gut ernährt und proteinreich gegessen hat ist ein Muskelverlust während der Nacht gleich null. Ob Hardgainer oder Lowgainer, das macht keinen Unterschied.
Nun zum Weight Gainer:
Weight Gainer vor dem Schlafengehen würde ich tunlichst vermeiden. Mehr als Fett wird man hiervon nicht!!! Wahrscheinlich ist die Fettzunahme beim Hardgainer geringer, dennoch spielen bei beiden Stoffwechseltypen die gleichen hormonellen Regelkreise eine bedeutende Rolle (siehe STH-Ausschüttung).
Viel wichtiger ist es dem Körper während des Tages und vor allem morgens genügend Energie zur Verfügung tzu stellen, da über den Tag die Gefahr eines etwaigen Muskelabbaus wesentlich größer ist als in der Nacht.
Des Weiteren findet die STH-Ausschüttung in der Nacht statt, diese kann nur geregelt stattfinden, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Dieser wird sehr wohl durch einen Weight Gainer erhöht, egal wie gut dieser sein mag. Wer diesen hormonellen Regelkreis, den es auf natürliche Art und Weise zu stimulieren gilt (nämlich durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel), nicht beachtet, beraubt sich seiner Fähigkeiten in der Nacht gegügend Wachstumshormone auszuschütten. Somit ist die Muskelaufbaurate ebefalls reduziert.
Man muss kein Profi sein, um den hormonellen Mechanismus, der in der Nacht stattfindet, zu durchleuchten. Ein fundiertes Literaturstudium (kurz: mal einige Bücher wälzen) sollte jeden überzeugen kurz vor dem Schlafengehen nichts stark kcal-haltiges (wie Weight Gainer Shakes) zu verzehren.
Gegen einen Eiweißshake spricht jedoch nichts (muss aber nicht unbedingt sein)!
Gruß,
Andreas.
sehe ich nicht so, kommt ganz auf den Stoffwechsel an. Wenn der läuft, dann ist auch gegen einen guten Gainer am Abend nichts einzuwenden. Betonung liegt auf GUT. Der billige Weider Mist (MegaMass 4000) mit Gelatine + Zucker natürlich nicht. Gute Whey/Maltodextrin Mischung. Noch besser Gain-Tech mit niedrig-glykämischen Carbs, kann man auch direkt vor dem Schlafen gehen trinken, mache ich selbst schon seit Wochen.
HX
Sehe ich genauso!Zitat:
Zitat von Hardix
Außerdem: Muskelabbau findet statt, wenn dem Körper nichts mehr zur Verfügung steht - Und das genau passiert dem Hardgainer. Die Energie wird dann aus den Muskeln gewonnen. Welcher Ekto/Hardgainer hat bitte schön Fettdepots? Ich zumindest nicht und kenne auch ehrlich gesagt keinen.
Diese Aussage finde ich mehr als unpassend. Wieso sollte ich Fett werden? Das solltest Du eigentlich besser wissen, denn auch am Tage kann ich davon Fett werden. Außerdem werden Hardgainer nicht schnell Fett.Zitat:
Mehr als Fett wird man hiervon nicht!!!
Ich denke nicht, daß der Unterschied recht groß ist. Ich regeneriere gut und das ist doch, was zählt, oder nicht?Zitat:
dennoch spielen bei beiden Stoffwechseltypen die gleichen hormonellen Regelkreise eine bedeutende Rolle (siehe STH-Ausschüttung).
Finde ich nicht. Tagsüber kann ich was essen. Wenn ich 8 Stunden Schlafe bin ich regelrecht unterversorgt, außer ich werde durch eine Sonde versorgt ;-)Zitat:
Viel wichtiger ist es dem Körper während des Tages und vor allem morgens genügend Energie zur Verfügung tzu stellen, da über den Tag die Gefahr eines etwaigen Muskelabbaus wesentlich größer ist als in der Nacht.
Tja. Kann mich Andreas nur anschließen. Weight Gainer liefern schnelle Energie, lassen die Blutzuckerspiegel in die Höhe schnalzen und stören somit die STH Ausschüttung, die nunmal in erster Linie in der Nacht stattfindet. Abgesehen davon machen sie, wie von Andreas erwähnt, zur falschen Zeit konsumiert, fett. Logischerweise, denn wozu Energie tanken um sich dann zu Bett zu begeben ?
Weight Gainer machen somit aus 2 Gründen fett:
1) weil Energie getankt wird die der Körper nicht benötigt und sich auf Depot legt und
2) weil es die STH Ausschüttung beeinträchtigt
Im Rahmen der genetischen Rahmenbedingungen wird mancher fetter werden, mancher weniger. Kontraproduktiv ist es in jedem Fall, egal wie der Stoffwechsel oder der Körperbautyp aussieht.
Es ist die Rede von einem ektomorphen Körpertyp! Und das Kohlenhydrate am Abend Fett machen ist ebenso ein Gerücht, denn die machen immer dann Dick, wenn mehr als nötig konsumiert wird.Zitat:
Zitat von Alexander Sturm
Absolut falsch. Ein guter Gainer besteht nun mal nicht aus billigem Dextrose!Zitat:
Weight Gainer liefern schnelle Energie
Was soll ich denn mit STH? Willst Du jetzt sagen, daß ich nicht genug regeneriere, nur weil ich Weight Gainer am Abend konsumiere?Zitat:
2) weil es die STH Ausschüttung beeinträchtigt
Außerdem lasse ich mir nicht von Leuten was sagen, die von natural Bodybuilding überhaupt nicht die Bohne an Erfahrung haben. Ich kenne so einige aus meinem Club, die kein Hauch Ahnung von der Materie haben, jedoch mindestens sich 1g Testo am Tag reinknallen. Kein Wunder, daß man dann auch wächst ;-)
Ich fahre so gut und dabei bleibe ich auch.
Jaja genau, keine Tipps von richtigen BB annehmen wollen und direkt deren Erfolg auf den Stoff zuschieben.
TOP!
:evilzunge:
@carlo
Ektomorph oder nicht ist in diesem Fall bis zu einem gewissen Grad irrelevant, denn es gibt nunmal Fehler in Sachen Ernährung, die nunmal fett machen. Wie ich auch angemerkt habe, im Rahmen der genetischen Rahmenbedingungen, sprich der eine wird fetter, der andere etwas weniger.
Die KH eines guten Weight Gainer bestehen in erster Linie aus Dextrose, das ist nämlich auch Sinn der Sache, nämlich nach dem Training schnell verfügbare Energie zu liefern.
Die Bemerkung:"Was soll ich im STH? " spricht Bände und zeigen deine Ignoranz und Unkenntnis. Wachstumshormone schüttet jeder Mensch aus. In erster Linie in der Nacht und während des Trainings. Diese Ausschüttung gilt es nach Möglichkeit nicht zu unterbrechen (was man mit Sicherheit durch die Einnahme von Weight Gainern vorm Schlafen gehen tut), wobei es völlig irrelevant ist, ob natural trainiert wird oder nicht. Auch andere ernährungstechnische Grundregeln treffen auf Naturalathleten im gleichen Maße zu
Es ist nicht meine Intention dich überzeugen zu wollen, bin aber sicher, dass sich die meisten hier gerne etwas von erfahrenen Wettkampfbodybuildern sagen lassen. Im Übrigen würde ich um etwas mehr Respekt bitten du Kaspar, das Stoffargument wird durch ewige Wiederholungen nicht besser und ist auch hier nicht das Thema. Fakt ist jedenfalls, das nur so nebstbei, dass sämtliche Dopingkontrollen die ich abgeben musste negativ waren. Also ----> :popo:
@carlo34
So ein Posting hätte ich nicht von dir erwartet...
Hoffentlich wars nicht so gemeint.
Ich freue mich jedenfalls über die Information von Andreas Frey und Alexander Sturm. :winke:
Die KH eines guten Weight Gainer bestehen in erster Linie aus Dextrose, das ist nämlich auch Sinn der Sache, nämlich nach dem Training schnell verfügbare Energie zu liefern. ??????????????
WIESO?
für die Post-Workout Phase sind die meisten handelsüblichen Weight Gainer kaum geeignet, da billigste Rohstoffe: schlechtes Protein (Gelatine, Weizeneiweiß), wenn gutes Protein dann langsam resorbierbares Casein. Dazu Dextrose und vielfach sogar Fruktose...
Für Post-Workout-Drinks gibts inzwischen besseres - Creatin + HighMol Carbs
Gainer sind auch nicht für die Post-Workout Phase konzipiert. Zur Zeit als Gainer einmal entwickelt wurden, machte man sich noch gar keine Gedanken über die Post-Workout-Phase...nur mal so.
GUTEN GAINER enthalten inzwischen qualitativ hochwertige Carbs mit niedrigem glykämischen Index und hochwertiges Protein wie Whey und Casein.
Billige Gainer mit Gelatine + Zucker gehören eher in die Mülltonne aber nicht in den Körper von jemandem der an effektivem Muskelaufbau interessiert ist. Egal ob WEttkampfbodybuilder oder Hobbysportler