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Ich hab zur Zeit auch Schulterschmerzen aber etwas anders als du, Seitheben kann ich z.B. problemlos machen.
Vielleicht gehen ja die Übungen:
Für die hintere: http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=104
Zwei schwere Übungen die sich eher für niedrige Wdh Zahlen und höhere Satzzahlen eigenen (ich mach jeweils 3x4)
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=15
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=16
Alles Gute!
Gruß, Joe
Bei einer Schulterverletzung solltest Du am besten für einige Wochen gar keine Drückübungen mehr ausführen (ich kann mir beim besten Willen keine Verletzung vorstellen, die gerade nur Seitheben ausschließt). Von aufrechtem Rudern kann ich ebenfalls nur abraten, innerhalb weniger Wochen ist dann dein gesamter Schultergürtel zerschlagen.
Mach einige Wochen Rotatorentraining, danach Frontdrücken mit Kurzhanteln / Dips und LH-Rudern. Das sollte reichen.
seh ich auch so mit der schulter ist nicht zu spassen!!!
lass es und geh mal besser zum arzt,ich tippe auf Rotatoren.
:daumen: WORD!Zitat:
Zitat von Kaito-Kid
Hatte aber diese Probs schon, würde dir daher auch empfehlen, erstmal zu pausieren mit Schulterübungen...auch wenn's schwer fällt.... :sorg: