Übungen für hintere und seitliche schulter?

**maikels** · 10.08.2005, 15:08

hab ein Problem, darf aufgrund einer schulterverletzung kein seitheben mehr ausführen und such nun übungen für die hintere und seitliche schulter, aber NICHT seitheben, vorgebeugtes seitheben oder reverse butterfly

hoffe ihr könnt mir helfen

**PhilippAlex** · 10.08.2005, 15:10

(aufrechtes) Rudern.

**maikels** · 10.08.2005, 16:31

Zitat von PhilippAlex

(aufrechtes) Rudern.

für seitliche? weil bei der hab ich schmerzen

**Lost-soul** · 10.08.2005, 17:08

Seiten heben mit Kurzhanteln oder am Kabelturm
für hinten vorgebeugtes Kabelziehen oder mit Kurzhanteln. Niemals vernachläßigen das habe ich dummerweise gemacht als ich noch Trainiert habe!

**maikels** · 10.08.2005, 22:40

Zitat von Lost-soul

Seiten heben mit Kurzhanteln oder am Kabelturm
für hinten vorgebeugtes Kabelziehen oder mit Kurzhanteln. Niemals vernachläßigen das habe ich dummerweise gemacht als ich noch Trainiert habe!

ich brauche einen ERSATZ für diese übungen...

**High_Octane** · 11.08.2005, 00:32

Vorgebeugtes Langhantelrudern

Sehr geil für die hintere Schulter...für seitliche....kA

**maikels** · 12.08.2005, 01:59

sonst noch vorschläge?
wäre über alles dankbar

**Lost-soul** · 13.08.2005, 18:34

Du hast bei vorgebeutem Seitenheben auch Schmerzen? Schwimmen ist sehr gut da erreicht man Muskeln noch besser als beim Training mit Hanteln finde ich zumindest bei einigen

**Kaito-Kid** · 16.08.2005, 15:02

Dips und Kreuzheben

Klimmies und Rudern

rockt alles gut in die schultern mit rein

**berndf** · 17.08.2005, 19:07

Zitat von maikels

hab ein Problem, darf aufgrund einer schulterverletzung kein seitheben mehr ausführen und such nun übungen für die hintere und seitliche schulter, aber NICHT seitheben, vorgebeugtes seitheben oder reverse butterfly

hoffe ihr könnt mir helfen

Interessehalber
Was für eine Schulterverletzung hast Du, bei der Du nicht vorgebeugt trainieren kannst, aber trotzdem die hintere Schulter belasten darfst?

GRuß - Bernd