Anfängerplan im großen bodybuilding buch

ach so meinste das. dann ok.

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Zitat:

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Zitat von gmb

Zitat:

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Zitat von Brandineser

Für Anfänger würd ich entweder den WLM Plan oder einen GK Plan empfehlen.

Vielleicht mal GK zum Anfangen und dann WKM oder umgekehrt, wie man sich leichter tut.

Ein Plan wie dieser ist zu vulominös für Anfänger, abgesehen davon ist die Muskelgruppenaufteilung unvorteilhaft.

mfg

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Wo ist der Unterschied zwischen dem "WKM" plan und einem GK plan. WKM ist doch ein GK oder etwa nicht?

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GK meinte ich jetzt 1 Übung pro Muskelgruppe, so haben ein Freund und ich einen Freund von uns auch mal anfangen lassen um reinzukommen.

z.B:

Bizeps: Curls
Trizeps: trizepsdrücken
Schultern: Seitheben
Beine: Hackenschmid
Waden: Wadenheben
Brust: Bankdrücken
Rücken: Lat ziehen abwechselnd mit Low Row
Nacken: Shrugs


Jetzt hat er in 3 Wochen eigentlich sehr ordentliche Kraft/Muskelfortschritte gemacht, BD z.B: von 35 auf 40 usw..


Jetzt fängt er dann mal mim WKM Plan an um zu sehen wie er auf den Plan anspricht

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:auslach:

Zitat:

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Zitat von FerrisMC

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Zitat von Brandineser

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Zitat von gmb

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Zitat von Brandineser

Für Anfänger würd ich entweder den WLM Plan oder einen GK Plan empfehlen.

Vielleicht mal GK zum Anfangen und dann WKM oder umgekehrt, wie man sich leichter tut.

Ein Plan wie dieser ist zu vulominös für Anfänger, abgesehen davon ist die Muskelgruppenaufteilung unvorteilhaft.

mfg

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Wo ist der Unterschied zwischen dem "WKM" plan und einem GK plan. WKM ist doch ein GK oder etwa nicht?

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GK meinte ich jetzt 1 Übung pro Muskelgruppe, so haben ein Freund und ich einen Freund von uns auch mal anfangen lassen um reinzukommen.

z.B:

Bizeps: Curls
Trizeps: trizepsdrücken
Schultern: Seitheben
Beine: Hackenschmid
Waden: Wadenheben
Brust: Bankdrücken
Rücken: Lat ziehen abwechselnd mit Low Row
Nacken: Shrugs


Jetzt hat er in 3 Wochen eigentlich sehr ordentliche Kraft/Muskelfortschritte gemacht, BD z.B: von 35 auf 40 usw..


Jetzt fängt er dann mal mim WKM Plan an um zu sehen wie er auf den Plan anspricht

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:auslach:

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Mehr als das Lächerlichmachen anderer Leute hast du nicht drauf oder ?

35kg --> hier hat er vielleicht 3 oder 4 Wh's geschafft, jetzt schafft er bei 40kg locker 12 und mehr WH.

Und JA ich weiß 40kg BD is nicht viel, aber jeder fängt klein an.

Dafür is er obowhl er noch nie trainiert hat sehr stark was Beine angeht.

Hackenschmid schafft er momentan 120kg (+ das Gewicht der Maschine)

mfg