Noch normal?

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

4 Sätze Bankdrücken
6 Sätze Schrägbankdrücken wieso 10Sätze Brust, aber nur 6 Sätze Rücken
3Sätze Latziehen, 3 Sätze Klimmzüge doppelt gemoppelt, Klimmzüge eng und dann noch lieber Rudern und/oder Kreuzheben

4 Sätze Bizeps Langhantel und zwischendurch immer mal mit KHs

3 Sätze Trizeps am Kabelzug mit Stange am Ende,

5 Sätze Dips ganz schnell nacheinander

3 Sätze Bauch...
Schluss

Beine brauche ich nicht ;) Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so ;) DU SOLLST BEINE MACHEN, wenigstens Kniebeuge ;)
THX!

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also Plan find ich nicht so gut :-/

verbesserungen???

sry aber habe lang und breit mit meinem boss dort und mit meinem trainer gesprochen und hauptsache ist dass du den muskel leer bekommst...
splits sollten norm. nur richtige bodybuilkder machen die 3x am tag oder so trtainieren aber wenn du normal trainierst solltest du deinen ganzen körper gleichmäßig und zeitglleich belasten meinte er mit 30 jahren bb-erfahrung und ich glaube ihm nunmal ;)

Zitat:

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Beine brauche ich nicht Bitte nicht sagen ich soll beine machen oder so

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dann bitte auch nicht mehr fragen, was wir von dem halten, was du da machst.

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

verbesserungen???

sry aber habe lang und breit mit meinem boss dort und mit meinem trainer gesprochen und hauptsache ist dass du den muskel leer bekommst...
splits sollten norm. nur richtige bodybuilkder machen die 3x am tag oder so trtainieren aber wenn du normal trainierst solltest du deinen ganzen körper gleichmäßig und zeitglleich belasten meinte er mit 30 jahren bb-erfahrung und ich glaube ihm nunmal ;)

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und wozu fragste uns dann??? also das versteh einer wer will.... :kopfwand:

Ich würd ganz aufhören! Ist ja schrecklich, Dir zuzuhören! :axt:

ja ich muss mir ja mal beide seiten anhören ;))

Sie hören ja den "Tenor" heraus: Sie sind ohnehin auf dem besten Wege, im idealen Entwicklungsalter sowieso und ich behaupte einfach mal, dass 20 kg Gewichtszunahme für 6 Monate dann doch langsam bedenklich wären (Hautrisse ect.) - so dass Sie mit den bisherigem Ergebnis mehr als zufrieden sein können.
Hauptsache: Sie machen geduldig weiter.
In dem Alter ist ja Geduld oft die grösste Hürde.

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

Zitat:

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Zitat von Berni001

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

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???

Zitat:

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Zitat von Don_Henn0

Zitat:

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Zitat von Berni001

1.90 großer Discopumpe auf Riesenzahnstocher..... :rock: :hammer: :vogel: :kopfwand: :klo:

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???

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discopumper=oberkörpertrainierer

riesenzahnstocher=damit sind wohl deine beine gemeint

also ein haus kannste auch nicht ohne fundament bauen........deswegen beine mit ins training nehmen......alleine um ne ausgeglichene muskulatur berkörper<zu unterkörper zu bekommen........
und wenn du angst vor stämmigen beinen hast.........dann eben nicht so hardcore trainieren