@big sepp: Doch, ich gebe alles bei den KB. Das sieht dann etwa so aus: ca. 4 Sätze Erwärmung, von 10-15 Wdh. bis runter auf 2-3 Wdh. Danach mache ich, derzeit 150kg u. 6 Wdh. Die 7 Wdh. geht nicht mehr, da der Bewegungsablauf sonst zu ungenau wäre - sprich Oberkörper zu weit vorn! Anschließend lege ich das Gewicht ab, ruhe mich 15-20 Sekunden aus u. quetsche noch 2 Wdh. raus u. das gleiche Spiel ein zweites Mal. Ich denke, das sollte intensiv genug sein.
Ps: Trainiere auch schon seit Jahren nach HIT bzw. Heavy Duty u. weiß was Intensität bedeutet. Gerade im Vergleich zum Rest der Trainierenden in meinem Studio. Aber was soll´s, ich liebe HIT ... auch die "elenden Momente", direkt nach einer TE.
