Dauerkreatin einnahme

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24.11.2005, 11:05
Squat-Squad

Herr! Schmeiß Hirn vom Himmel!

Zitat:

Am besten nimmst du auch das billigste Creatin mit 5 oder 10 Euro das Kilo das zurzeit im Sonderangebot ist,

Nö, da kommt nur das gute und hochreine von Degussa rein.

Zitat:

Oder ich kann das ja so machen ich pfeife mir 20 g Creatin am tag und dann habe ich das schon!

Ich würd es mal mit ca. 0,03 Gramm pro KG/Körpergewicht versuchen. Das reicht meistens locker aus.

Übrigens es gibt auch eine Studie (-> google mal) von einer australischen Universität, die besagt, daß eine dauerhafte Kreatineinnahme die Intelligenz deutlich erhöht. Schon aus diesem Grund solltest Du es mal damit versuchen...
24.11.2005, 12:46
babyboy

Zitat:

Das einzige was nachlässt ist die enorme Wasserretention, die entsteht, wenn Creatin nach und nach in den Zellen eingelagert wird.

Kannst du das erklären? Google spuckt nur medizinisches Fachchinesisch aus.

Zitat:

Irgendwann sind die Creatinspeicher voll, es kann dann vorerst auch kein weiteres Wasser mehr gebunden werden. Thats it!

Diese Bindung bewirkt den positiven Effekt, den Creatin auf Muskelwachstum hat. Verstehe ich das richtig, die Speicher sind voll heisst, dass wir nun bei diesen 110% angekommen sind. Durch die dauerhafte Einnahme können wir diese 110% nun auch halten. Richtig?

Als ich mich vor 3 Jahren zum ersten mal mit dem Thema Creatin befasst habe gab es eine These (die damals weder bestätigt noch widerlegt werden konnte), dass eine exzessive Creatineinnahme die körpereigene Creatinproduktion runterschrauben würde. Andererseits tritt ein solcher Effekt z.B bei Testosteron auch nicht auf oder irre ich mich da? Das würde wiederum erklären warum einige Leute behaupten, dass es nach einer Testokur schwieriger wird auf naturalem Weg Muskeln aufzubauen.

Sorry für die kleine Abschweifung, bitte um Aufklärung :)
24.11.2005, 13:00
Pottproll

Creatin kann man nicht mit Testosteron vergleichen.
Creatin wird zwar zum Teil vom Körper produziert, ist aber auch angewiessen auf Zufuhr aus der Nahrung zB Fleisch, Meeresfrüchten.
Testosteron wird vom Körper selbst produziert, durch mehrere Faktoren begünstigt. Exogene Zufuhr beider Stoffe haben die Folge das die Körpereigene Produktion eingestellt wird, vorallem wenn die Spiegel ohnehin über normal erhöht sind. Bei Testosteron gibt es aber nach dem Ende der Zufuhr natürlich mehr Probleme, da es ein Sexualhormon ist, und nicht nur über Muskelwachstum entscheidet, um es einmal einfach auszudrücken.
Bei Creatin ist man immer nach mindestens einem Monat bei der normalen Produktion angelangt, egal wieviel und wielange.

Zitat:

Zitat:

Das einzige was nachlässt ist die enorme Wasserretention, die entsteht, wenn Creatin nach und nach in den Zellen eingelagert wird.

Kannst du das erklären? Google spuckt nur medizinisches Fachchinesisch aus.

Kreatin wirkt osmotisch und bindet somit Wasser in den Zellen, besser gesagt Muskelzellen, den nur da findet Wasserspeicherung statt.
Osmose dürfte jedem aus dem Biologieunterricht klar sein.

Zitat:

Diese Bindung bewirkt den positiven Effekt, den Creatin auf Muskelwachstum hat. Verstehe ich das richtig, die Speicher sind voll heisst, dass wir nun bei diesen 110% angekommen sind. Durch die dauerhafte Einnahme können wir diese 110% nun auch halten. Richtig?

Das ist ein anaboler bzw antikataboler Faktor von Creatin. Der andere ist die verbesserte Synthesierung von ATP (wieder Biounterricht). Durch ein höheres Mehr an ATP kann länger Leistung gebracht werden ohne das der Muskel übersäuert, sprich die Kraftspitzen nehmen zu.
24.11.2005, 13:34
babyboy

Kann dir leider nicht ganz folgen. Ist aber egal denn das wichtigste, nämlich das die Creatin Eigenproduktion nicht gefährdet wird, habe ich verstanden.
24.11.2005, 19:01
Rollmann

@goodisfitnees: ooooje...

@protproll: gute erklärung, mit einer kleinen Ausnahme. Bei einer Kreatinsupplementierung werden nur die Kreatinphosphat-Speicher erhöht, nicht die ATP speicher. Das Mehr an ATP gibt es also nicht. Nur wird aus Kreatinphosphat eben ein Phosphat abgespalten und an das verbrauchte Adenosin Di-Phosphat "gehängt". Somit wird länger ATP resynthetisiert, ohne dass Laktat anfällt. Also eigentlich hast du ja alles richtig gesagt, ausser eben dass es nicht mehr ATP gibt, sondern dass es länger aus Kreatinphosphat rückgebildet wird.

@dead/Lifter etc.: gute erklärung, eigentlich hätte der Thread danach geschlossen werden können. Wenn nur der "goodisfitnees nicht wieder reingeschwatzt hätte. :zunge:

Gruss
24.11.2005, 19:53
DEAD/LIFTER

Zu allererst möchte ich anmerken, wie verwundert ich bin, dass Leute aus der Förderschule (@goodisfitnees) hier schreiben. Wenn das so ist, dann ist es meine Pflicht hier deine geistige Reduktion bei meinen Ausführungen zu berücksichtigen.

Zitat:

Zitat von goodisfitnees

So wie ich das alles verstanden habe, so schön wie unsere Forum Fachärzte mit Ihren Vollwiesen und den schönen Fachbegriffe beschrieben haben, heißt das dass du Creatin das ganzen Jahr lang rein pfeifen kannst.

Kockie ist hier der Arzt und 5-Jahresstudien gibt es auch schon, einfach mal lesen. Weiterhin nehme ich Creatin schon 8 Jahre regelmäßig über längere Zeiträume ein. Pardon, was meinst du mit Vollwiese?

Am besten nimmst du auch das billigste Creatin mit 5 oder 10 Euro das Kilo das zurzeit im Sonderangebot ist, dass auch schön die Magensäure in die Höhe treibt.

Ich sprach von Creapure und nichts anderem und das mit der Magensäure musst du mal erläutern.

In 4-5 Monate sprechen wir uns dann wieder, weil mehr du auch nicht schafen wirst weil die heftigen Magenschmerzen dich daran hindern werden.

Wie schon gesagt, nach 8 Jahren regelmäßig Crea und Dauereinnahmen von bis über 18 Wochen habe ich noch nie so ein Phänomen beobachten können.

Dann sprechen uns hier wieder aber auch alle unsere Forum Fachärzte @DEAD/LIFTER, @rds60, @Zeus, mit den schönen Fachbegriffen dass man von jeder Internetseite Kopieren kann und schön hier einfügen. Weil Kreatinin ist ja überhaupt nicht schädlich dass beobachtet nur die Nierenfunktion.

Ich habe nicht beschrieben, dass Kreatinin "die Nierenfunktion beobachtet". Lies nochmal nach. Aber klär uns mal auf Schlaubi! Bin schon ganz gespannt.

@DEAD/LIFTER kannst du mir mal sagen wo ich günstiges Kreatinin kaufen kann ich möchte das einer meine Nierenfunktion überwacht. Oder ich kann das ja so machen ich pfeife mir 20 g Creatin am tag und dann habe ich das schon!! Außerdem was erlauben sich diese Ärzte und diese Wissenschaftler so ein ****** über Kreatinin zu schreiben das es schädlich ist das ist doch eine Frechheit!! Warum haben die nicht vorher @DEAD/LIFTER gefragt.

Also spätestens jetzt denke ich, du hast ernsthafte Probleme! OMG! Also wenn ich meinen obigen Text nochmal überfliege, kann ich nicht im geringsten den geistigen Dünn****** herauslesen, den du hier hineininterpretierst.

Anabolika ist auch nicht schädlich den wenn das schädlich währen wurden ja die ganzen Profis wenn sie sich das erste mal spritzen auch sterben. Das geht ja ruck zuck. Von eine Sekunde zum andere.

Ich war und bin persönlich gegen den Einsatz von Hormonen. Nette Überleitung, aber schon wieder Offtopic, hier gehts um Creatin.

Eins muss ich aber noch loswerden wieder mal bei @DEAD/LIFTER. Es tut mir Leid das ich dich korrigieren muss aber so ein Fachmann muss so ein kleiner Fehler nicht passieren. Auch wenn das ein Beispiel war muss ich sagen dass der Körper nie über 100% Arbeiten kann weil 100% ja max. ist darum heißt das auch 100%. Das ist die 100% Leistung die maximale. Das muss ja ein Profi wie dir nicht passieren auch wenn das ein Beispiel ist. Aber wenn ich mir ein bisschen Kreatinin rein pfeife kann es sein das ich 110% erreichen kann, denn dann habe ich einen der mir meine Nieren überwacht.

Du solltest lieber zukünftig die Finger von Drogen lassen Freundchen, ich kann dir nicht mehr folgen :silly:

Und wenn sie nicht gestorben sind dann leben sie noch heute....

:ratlos:
24.11.2005, 23:59
Pottproll

Zitat:

Zitat von "Rollmann

@protproll: gute erklärung, mit einer kleinen Ausnahme. Bei einer Kreatinsupplementierung werden nur die Kreatinphosphat-Speicher erhöht, nicht die ATP speicher. Das Mehr an ATP gibt es also nicht. Nur wird aus Kreatinphosphat eben ein Phosphat abgespalten und an das verbrauchte Adenosin Di-Phosphat "gehängt". Somit wird länger ATP resynthetisiert, ohne dass Laktat anfällt. Also eigentlich hast du ja alles richtig gesagt, ausser eben dass es nicht mehr ATP gibt, sondern dass es länger aus Kreatinphosphat rückgebildet wird.

Gruss

Genau.

Zitat:

Durch ein höheres Mehr

Das war ja auch ein ekeldeutsch von mir, ist natürlich rot anzustreichen! Besser wäre gewesen: "durch die längere Synthesierung kann" blablabla
28.11.2005, 00:58
Bus4ido

es wurde ja geschrieben, dass creatin nach dem training genommen werden sollte. wenn ich jetzt creatin durchgängig nehmen würde, sollte ich dann an den nichttrainingstagen das creatin wie bei einer sog. "creatinkur" morgens nehmen?
28.11.2005, 07:51
Angulus

nach dem training
28.11.2005, 14:25
goodisfitnees

Hallo

Ich wollte mich gar nicht auf diese Kommentare äußern aber ich konnte den Dünnschiess von DEAD/LIVE nicht widerstehen.

Zitat:

Zitat von DEAD/LIFTER

Zu allererst möchte ich anmerken, wie verwundert ich bin, dass Leute aus der Förderschule (@goodisfitnees) hier schreiben. Wenn das so ist, dann ist es meine Pflicht hier deine geistige Reduktion bei meinen Ausführungen zu berücksichtigen.

Ich wusste nicht das nur Abituriente oder Fachärzte so wie du hier schreiben dürfen. Das steht auch nirgendwo bei den AGB´s. An satt solche Kommentare von dir zu geben hätte ich mir an deiner stelle vielleicht gedankten gemacht das der jenige der diese Texte schreibt vielleicht eine andere Sprache als Muttersprache hat. Aber so weit kannst ja nicht denken.

In Gegensatz zu dir habe ich in mehrere Deutsche Meisterschaften mit gemacht und mehrmals den 1 Platz belegt und dafür habe ich auch kein Studium gebraucht!!!

Und weis du wo das liegt. Ich sitze nicht hinter den Rechner und kopiere mir irgendwelche Texte von Googel hier rein, sondern ich nehme die Supps und Probiere die in Fitnessstudio aus mit hartem Training.

Das ist das Problem bei vielen Mitgliedern in diesem Forum. Immer wenn eine Frage kommt schreiben die irgendwelche Texte, Fakten oder Referenzen hier rein anstatt über Lebenserfahrungen zu berichten.
Oben kam die Frage wenn ich Fachärzte brauche. NEIN verdammte ******* ich brauche keine Facharzte oder irgendwelche Referenzen oder Fakten. Wenn ich das möchte dann gehe ich bei Googel und suche mir die raus. Dann brauche ich nicht in diesem Forum rein zu kommen und das von ein paar Schlaumeiern zu kopieren lassen. Ich brauche LEBENSERFAHRUNGEN, Tipps von Profis die das im Fitnessstudio ausprobiert haben. Das ist der sinn des Forums wenn das viele noch nicht gerafft haben. Wo sind den die Profis wo sind den die Hardcore Bodybuilder die mir den Tipp geben können von denen Lebenserfahrungen und nicht irgendwelche Referenzen oder Studien.

Mir ist es egal wenn eine 500, 2000 oder 5000 Beiträge hat. Wenn er hier drin keine Lebenserfahrungen mit bringt dann hat er für mich trotzdem keine Ahnung.

Aber anstatt dies zu geschehen, machen sich viele Leute lustig weil ich den Text nicht richtig geschrieben habe oder wenn die einen Grammatikfehler finden. DAS IST TRAURIG!!!!

Klar sind Studien auch wichtig aber nur als Information. Eine Studie und eine Erfahrung (ausprobieren) mit ein Supplement sind zwei verschiedene paar Schuhe.

Als ich hier rein kam habe ich ein Bericht geschrieben über GAKIC, das ich das ausprobiert habe und das bei mir gewirkt hat. Dann kam @Finale2K und hat das ganze in Frage gestellt. Dann habe ich Ihm ein kleines Zitat geschrieben von einer Internetseite, weil wie ich gesehen habe, wollen die meisten hier nur Fakten und Studien. Darauf meint er immer noch dass es nicht aussagekräftig ist. HEY VERDAMMT ich habe das bei mir ausprobiert und ich habe einen guten Pump und Resultate gesehen, ist das nicht Fakten genug?? Wenn es bei mir doch klappt wozu brauche ich den die ****** Fakten!!!

Zitat:

Zitat von DEAD/LIFTER

Ich habe nicht beschrieben, dass Kreatin "die Nierenfunktion beobachtet". Lies nochmal nach.

Ich habe auch nicht beschrieben, dass Kreatin "die Nierenfunktion beobachtet". Lies du nochmal nach.

Zitat:

Zitat von Squat-Squad

Übrigens es gibt auch eine Studie (-> google mal) von einer australischen Universität, die besagt, daß eine dauerhafte Kreatineinnahme die Intelligenz deutlich erhöht. Schon aus diesem Grund solltest Du es mal damit versuchen...

Als ich Creatin genommen habe warst du noch am Träumen!! Außerdem habe ich schon ein paar Tonnen hinter mir.

Ich werde dir mal erklären wie diese Studien laufen weil wie ich sehe hast du das bitter nötig:

Es bieten z.B 20 Personen zum Test bereit und 20 die diese Substanz nicht nehmen. Bevor sie mit der supplementierung der Substanz beginnen (nehmen wir z.B. Creatin) machen beide Gruppen einen Test mit sagen wir mal 200-300 Fragen. Dann nimmt die eine Gruppe das Creatin für eine gewisse Zeit und am ende der Studie machen beide Gruppen wieder mal einen Test mit 200-300 Fragen; Wenn der Test bei der Creatin Gruppe besser ausfehlt als die Placebo Gruppe und besser wie am Anfang der Studie, dann kommen die zum Ergebnis das diese Substanz Intelligenter macht. TOLL das glauben auch nur Leute wie DU!!! Woher will der den wissen dass diese Leute intelligenter geworden sind. Das sind halt Studien und Fakten.

Na ja wollte mich nur ein bisschen über die Themen hier äußern aber ich wollte bestimmt kein schlechtes Klima bewirken.

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