Bankdrücken: Wo stange richtig halten?

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Zitat von PhilippAlex

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Zitat von gmb

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Zitat von PhilippAlex

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Zitat von gmb

Also diese Markierung hat einen Abstand von 81 cm. Innerhalb dieser Markierung sollen die Hände platziert werden. Bei einem Wettkampf MÜSSEN die Händer innerhalb platziert sein, da sonst der Versuch ungültig ist.

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Das gilt nur bei Wettkampfkonformen Hanteln. In den meisten Studios sind die Markierungen aber weiter. Habe schon bis 93 cm gemessen.

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ich hab das ehrlich gesagt nie im studio nachgemessen. bin immer von den 81cm ausgegangen. dachte olympiahanteln müssen diesen Abstand haben.

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Mußt mal nachmessen.

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musst mir nicht alles nachmachen :zunge:

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Zitat von gmb

Also diese Markierung hat einen Abstand von 81 cm. Innerhalb dieser Markierung sollen die Hände platziert werden. Bei einem Wettkampf MÜSSEN die Händer innerhalb platziert sein, da sonst der Versuch ungültig ist.

Und zum Thema Schulterhöhe:
Also ich weiß nicht was du für ein breites Vieh bist, aber die Markierungen liegen eigentlich außerhalb der Schulter.
Oder meinst du du drückst die Stange auf Schulterhöhe? Ich hoffe doch nicht, da das viel zu hoch ist und deine Schultern und alles killen könnte. Stange wird unterhalb der Brust gedrückt bzw auf Nippelhöhe, ich persönlich drücke tiefer als Nippel.

Generell gilt, je weiter außen du greifst desto mehr wird die Brust belastet. Je weiter innen, desto mehr wird der Trizeps belastet.

Ob es was bringt aus den Armen zu drücken? Auf jeden Fall nen guten Ärmel, aber für Brust ist eher nicht so dolle.

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Also meine exakte Schulterlänge sind ca 65 cm, gemessen vom Ende der einen zum Ende der anderen.

Nein ich drück die Stange schon auf die Nippel, die frage war aufs Halten bezogen. Wenn ich die Stange mit weiterem Abstand greifen kann ist es ok, alles andere geht auf meinen Ellbogen und ist ab 60 kg nichtmehr machbar. Danke :).

ja das mit wohin mit den händen ist für mich recht wichtig geworden, da ich kleiner mann zu gern meine hände an diese markierungen geklebt habe und naja, irgendwie habe ich immer krassen schulterkater nachm tittentraining gehabt und kaum steigerungen...
aber seit ein paar wochen und auch dank diesem beitrag bin ich eines bessren belehrt