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Wenn du gezielt am hintern abnehmen willst solltest du zuerst eine schwere Übung machen z.B. Beinpresse wo du nur 8-12 WH schaffst.
Mach 3 ,wenn du willst 4 Sätze. Hohle dann ein geringes Gewicht wo du etwa 100 Wh packst.
Der Hintern wird auch Treppensteiger genannt.
Also meide keine treppe die du siehst.
Also einerseitz wie ich schon mal sagte muß ich hier einigen leider in Bezug auf dich recht geben das es mit gezielter Ernährung natürlich um einiges leichter zu machen oder handhaben ist als anders wie .
Aber deshalb beist die Maus keinen Faden ab das es dir definitiv nichts schadet wenn du Cardio (Laufband-Bergauf oder stepper) oder eben wie Beinpressen .
Und von Gewicht her mach ich die auch mit manchmal 300kg und bin ja auch nicht gerade massig,oder?.
Auf jeden Fall sorgt es für gute Durchblutung.
Ciao hanka plonner
hy ladies,
zuerst kommt es auch mal auf die form des po´s an, du kannst aus einer birne keinen apfel machen!! und ein apfel sieht eben immer schöner aus als eine birne. :)
ansonsten würde ich auch tiefe kniebeugen und ausfallschritte bei der beinpresse kann man sich streiten, und vorallem brauchts keine 200 oder 300 kg für nen knackigen allerwertesten.
soviel von mir dazu
gruß diana
farmers walk die treppe rauf is auch nett
dann halt kreuzheben, squats...
haben mir auch massig muskeln im hintern gebracht :D
Zitat:
Zitat von Hanka Plonner
du kleines 52kg schweres mäuschen machst 300kg beinpresse??
alter schwede wenn das stimmt ist das echt hardcore
wobei ich das irgendwie nicht glauben kann :oje:
thunder, liest du keine sportrevue? das sind nette wettkampffotos von hanka drin! also angesichts der fotos kann ich mir das wohl vorstellen.Zitat:
Zitat von ]Thunderbolt[
du Matze.... hast Du die Fotos irgendwie digital... ?... die von Hanka, mein ich ;)
Danke schonmal :)
sorry fbbfan, schreib doch ne pm an hanka. die ist sicher so nett.Zitat:
Zitat von FBBFan
inner sportrevue waren nur zwei kleine drin. glaube in der letzten?!
ich guck nochmal.
EDIT: SportRevue (Heft 428) August 2004, Seite90
schönes foto!
Danke für die Mühe @Matze....