Am Hintern abspecken? Aber wie?

[Leuchtkeks]

Joa, Frage im Betreff.
Bitte helft mir. Ich bin ja völlig zufrieden mit meiner Figur
53kg auf 163cm verteilt, aber am Po is eindeutig etwas zu
viel!
Habt ihr Tipps, was ich dagegen machen kann?
Antwort wäre nett!
Greetz

[Lord Phese™]

Hi. Lokale Fettabnahme ist unmöglich. Also kcal-Defizit einhalten und all-around-Abnehmen. Was anderes wird nicht funktionieren. Eiweißreiche Ernährung und ein paar gute Popo-Übungen wären vielleicht noch angebracht. Tiefe Kniebeugen, Beinheben, sowas. Gx
LP

[Powerbabe]

Abnehmen formt den Körper nicht, dazu musst du schon deine Muskulatur trainieren. Bist du in einem Studio?

[Hanka Plonner]

Diät halten und Beine trainieren dann klappst auch mit den geilen *****....

Ciao Hanka Plonner

[Powerbabe]

Kann nur von meinem ... sprechen, werde um meinen Hintern regelmäßig beneidet und ich finde ihn auch ganz nett. Meine Beinübungen sind Beinpresse (viel Gewicht 180-200 Kilo), Ausfallschritte, Kniebeugen,Beinbeuger und Beinstrecker. Obwohl ich meine, daß die beiden letzten in hinsicht Po etwas zu vernachlässigen sind, die großen Grundübungen sind wichtig. So habe ich eine gute Form, obwohl mein Körperfettanteil noch nicht so ist, wie ich ihn anstrebe.

[fitnessforlife]

Super Poformer ist "Spinning".
Ansonsten Beinpresse (als Allroundsportlerin aber bitte keine 180-200 Kilo..grins) und immer wieder bewährt haben sich die klassischen Übungen aus dem Aerobicbereich (Squats, Ausfallschritt etc.).
Mit Beinstreckermaschine trainierst du deinen Quadrizeps (vordere Oberschenkelmuskulatur) und mit dem Beinbeuger die Ischioscrurale Muskulatur (Oberschenkel hinten), geht wenig in den Po!
Habe selbst drei Jahre nur Krafttraining gemacht (war aber alles zu "kastig") und dann mit Aerobic (alles was es so gibt) kompiniert. Ideal!!

[SandyBrown]

Bei mir hilft als Cardio-Einheit viel "Bergauf-Gehen" am Laufband.Mein Hintern ist seither um einiges besser geworden

[tigerapendix]

Ausfallschritt und Beinpresse bringt bei mir auch am meisten.
Gruß Tanja

[Powerbabe]

Warum keine 200 Kilo bei der Beinpresse ? Ist ein Gerücht daß man davon dicke Beine bekommt. Es wird nur fest und geformt, bei mir zumindest und ich mach sie auch mit 210 Kilo.

[dino51]

echt

wahnsinn 210kg

da bin ich ja eine niete mit 150kg an der beinpresse.

viel erfolg noch

dino