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ok thx erst mal für eure antworten, habe noch ne frage; wie sieht es denn mit dem cardio aus? Mit was soll ich denn Cardio machen, joggen geht bei uns im moment sehr schlecht (ca. 2 meter schnee *fg*). Meine Mum hat son Crosstrainer und son normales Heimrad (kp wie das heisst). Kann ich die auch fürs Ausdauertraining hernehmen? Und was wäre besser? Crosstrainer oder weil da auch Arme mit beansprucht werden oder? thx
Nimm den Crosstrainer. Die Gelenke werden dabei geschont und du glaubst nicht, wie du dabei ins Schwitzen kommst. (Würde ich dir jetzt nicht unbedingt empfehlen, aber du könntest es auch mal mit nem Meltdown Programm versuchen.)
Gruß BBU
meltdown? was meinst du damit (hab leider auch über die Boardsuche nix gefunden)? wie oft und lange meint ihr soll ich cardio machen? 2-3 mal die woche 30mins oder länger? thx
2mal die Woche Cardio ist okay, nicht über 40min. Das Meltdown Programm findest du auf der Hauptseite unter Training.
Gruß BBU